《ダブル・スプリット…Ｄ・Ｓ》
久々Ｄ・Ｓを決めた。
午前１１時～１２時３０分，午後６時～７時３０分
気持ちさえしっかりしていれば，Ｄ・Ｓは，可能であることが分かった。
ポイントは，朝早く起きて朝食を早く食べること。
そうすれば，午前中に血糖値が上がってパワフルにトレできる。
午前中のトレ後にガッツり食っておけば，筋肉中にグリコーゲンが溜まったような気がして夕方トレにも気合いが入る。
１日に２回もアナボリックな状態が作れる。栄養の吸収率も高まるような気がする。
時間が取れれば，最高のトレ法だと思う。
これに，早朝の有酸素トレができれば最高だ。(来週の休日から実施する予定)
《日サロ》
今年に入って２回目の日焼けサロン。
１回目は６０００Ｗで２５分間で慣らした。
２回目は１３０００Ｗで２０分間焼いた。
風呂に入ったときにそれほど痛くなかったので，下地作りとしてはイイ感じてある。
でも，１回分の日サロ代で鶏肉が１.５㎏～２㎏買えると思うと，もったいないなあ！
１０回分で２０㎏かよ…。 ああ，もったいない！ 皮膚にも悪い…。
《トレ》
【午前】
・脚：Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス３，マルチアングルレッグプレス３，ライイングレッグカール３，スティフドデッド３
・腕：アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
【午後】
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，アップライトロウ３，マッスル・スタッフフロントプレス３
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック３
・ステッパー３０分（３５０kcal）
明日は，背，腕，ステッパーの予定
久々Ｄ・Ｓを決めた。
午前１１時～１２時３０分，午後６時～７時３０分
気持ちさえしっかりしていれば，Ｄ・Ｓは，可能であることが分かった。
ポイントは，朝早く起きて朝食を早く食べること。
そうすれば，午前中に血糖値が上がってパワフルにトレできる。
午前中のトレ後にガッツり食っておけば，筋肉中にグリコーゲンが溜まったような気がして夕方トレにも気合いが入る。
１日に２回もアナボリックな状態が作れる。栄養の吸収率も高まるような気がする。
時間が取れれば，最高のトレ法だと思う。
これに，早朝の有酸素トレができれば最高だ。(来週の休日から実施する予定)
《日サロ》
今年に入って２回目の日焼けサロン。
１回目は６０００Ｗで２５分間で慣らした。
２回目は１３０００Ｗで２０分間焼いた。
風呂に入ったときにそれほど痛くなかったので，下地作りとしてはイイ感じてある。
でも，１回分の日サロ代で鶏肉が１.５㎏～２㎏買えると思うと，もったいないなあ！
１０回分で２０㎏かよ…。 ああ，もったいない！ 皮膚にも悪い…。
《トレ》
【午前】
・脚：Ｌエクステンション３，シーテッドＬプレス３，マルチアングルレッグプレス３，ライイングレッグカール３，スティフドデッド３
・腕：アームカール３，アンダーグリッププレスダウン３
【午後】
・肩：ラテラルレイズ３，バタフライリア３，アップライトロウ３，マッスル・スタッフフロントプレス３
・僧帽：マッスル・スタッフシュラッグフロント＆バック３
・ステッパー３０分（３５０kcal）
明日は，背，腕，ステッパーの予定
