９・土／ステッパー①，肩，腕，ステッパー②／９５点

《爽快》
今年は，花粉症の影響もあり，ウォーキングを全くやっていない。（時間がかかる割には消費カロリーが少ないという理由もある）
そこで，約１年ぶりぐらいに午前中ステッパーをやってみた。大好きなコミックを読みながら約４０分間，あっと言う間に終わってしまった。消費カロリーは約４００kcalなので，ウォーキング６０分間に匹敵する。（俺の場合）
何よりもコミックやＤＶＤを見ながらできるのがいい。
しかも，脚がパンプするほど効く。

今日は，夜トレ後にもステッパーを３０分間やった。
たくさん汗が出て気持ちよかった。

《トレ》
昼飯をプロテイン６０gとリンゴ１個で済ませ，夕方からのトレに備えた。
不思議なもので，「減量モード」にスイッチが入ると，食欲が落ちる。

・バタフライリア４，ケーブルリア４，ラテラルレイズ５，ケーブルフロントレイズ４，マッスル・スタッフフロントプレス５
・Ｒ.Ｒアームカール５，ケーブルプリチャーカール５，ＧＰＳ５，プレスダウン４，加圧６分
・ステッパー３２分

昼間１時間ほど日焼けした。日差しはそれほど強くなかったので，皮膚に優しい？日焼けができた。少しずつ少しずつ慣らしていこう。