《爽快》
今年は,花粉症の影響もあり,ウォーキングを全くやっていない。(時間がかかる割には消費カロリーが少ないという理由もある)
そこで,約1年ぶりぐらいに午前中ステッパーをやってみた。大好きなコミックを読みながら約40分間,あっと言う間に終わってしまった。消費カロリーは約400kcalなので,ウォーキング60分間に匹敵する。(俺の場合)
何よりもコミックやDVDを見ながらできるのがいい。
しかも,脚がパンプするほど効く。
今日は,夜トレ後にもステッパーを30分間やった。
たくさん汗が出て気持ちよかった。
《トレ》
昼飯をプロテイン60gとリンゴ1個で済ませ,夕方からのトレに備えた。
不思議なもので,「減量モード」にスイッチが入ると,食欲が落ちる。
・バタフライリア4,ケーブルリア4,ラテラルレイズ5,ケーブルフロントレイズ4,マッスル・スタッフフロントプレス5
・R.Rアームカール5,ケーブルプリチャーカール5,GPS5,プレスダウン4,加圧6分
・ステッパー32分
昼間1時間ほど日焼けした。日差しはそれほど強くなかったので,皮膚に優しい?日焼けができた。少しずつ少しずつ慣らしていこう。
今年は,花粉症の影響もあり,ウォーキングを全くやっていない。(時間がかかる割には消費カロリーが少ないという理由もある)
そこで,約1年ぶりぐらいに午前中ステッパーをやってみた。大好きなコミックを読みながら約40分間,あっと言う間に終わってしまった。消費カロリーは約400kcalなので,ウォーキング60分間に匹敵する。(俺の場合)
何よりもコミックやDVDを見ながらできるのがいい。
しかも,脚がパンプするほど効く。
今日は,夜トレ後にもステッパーを30分間やった。
たくさん汗が出て気持ちよかった。
《トレ》
昼飯をプロテイン60gとリンゴ1個で済ませ,夕方からのトレに備えた。
不思議なもので,「減量モード」にスイッチが入ると,食欲が落ちる。
・バタフライリア4,ケーブルリア4,ラテラルレイズ5,ケーブルフロントレイズ4,マッスル・スタッフフロントプレス5
・R.Rアームカール5,ケーブルプリチャーカール5,GPS5,プレスダウン4,加圧6分
・ステッパー32分
昼間1時間ほど日焼けした。日差しはそれほど強くなかったので,皮膚に優しい?日焼けができた。少しずつ少しずつ慣らしていこう。