《しまったあ!》
最近，ステッパーを頑張って，Ｍドナルドも食わなくなり，トランス脂肪酸が多い揚げ物も食わなくなり（もともと，あまり食わなかった），α-リノレン酸を毎日小さじ２～３杯取っているせいか，すこーーーし，腹回りが引き締まった，しまった，しまったあ!気がする。（でも，腹筋縦溝は見えず…）
今月中にウエストを７３cm程度にしたいガッツでした。
《トレ》
最近，夜になると眠くて眠くて，ブログを更新できない。
今日は何とか頑張って３日分更新していマッスル!
５／１１・月／胸トレ，ステッパー
・ディクラインポジティブベンチ５（大胸筋下部に効く），ディクラインポジティブフライ５，インクラインプレス５，ケーブルクロスオーバー４，クランチ１２０，アブ・コースター１００，ステッパー３０分間
５／１３・水／背，ステッパー
・北村プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ハンマーロウ５（腰椎に優しく，かなり効く!），プルダウンバック５，ステッパー２７分間。
かなり眠いです。５分後には寝マッスル!
最近，ステッパーを頑張って，Ｍドナルドも食わなくなり，トランス脂肪酸が多い揚げ物も食わなくなり（もともと，あまり食わなかった），α-リノレン酸を毎日小さじ２～３杯取っているせいか，すこーーーし，腹回りが引き締まった，しまった，しまったあ!気がする。（でも，腹筋縦溝は見えず…）
今月中にウエストを７３cm程度にしたいガッツでした。
《トレ》
最近，夜になると眠くて眠くて，ブログを更新できない。
今日は何とか頑張って３日分更新していマッスル!
５／１１・月／胸トレ，ステッパー
・ディクラインポジティブベンチ５（大胸筋下部に効く），ディクラインポジティブフライ５，インクラインプレス５，ケーブルクロスオーバー４，クランチ１２０，アブ・コースター１００，ステッパー３０分間
５／１３・水／背，ステッパー
・北村プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ハンマーロウ５（腰椎に優しく，かなり効く!），プルダウンバック５，ステッパー２７分間。
かなり眠いです。５分後には寝マッスル!
