パワーマックス
155W 60分 95rpm
春の暴風雨？、
週の初めから
波乱含みです、
今週からGW前の
追い込みに入りますので、
またまた修行時間の
捻出に苦労です。
本日は1時間限定で、
無理くり2種目は
止めまして、
選んだ物は
パワーマックス、
何とか1時間を、
漕ぎ続けられる
負荷はこれ位ですが、
オールアウトに
ならなかったので、
もう少し上げても
良かったようです。
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ランニング
12㎞ 1.17 HRAV139拍
本日は早くに
目覚めましたが、
昨日の松輪B&Rの
ダメージか？
起きだす事が出来ずで、
予定していた事を
早々に諦めまして、
午前中は
休養に当てました。
午後になり、
ようやくまともに
動けるようになったので、
まずは散髪に行き
その後も休養？
とほぼ決めていましたが、
ネットで見ていた、
宮古島の映像に
感化されたか？
少々モチベーシ . . . 本文を読む
自転車+ランニング （三浦松輪宮川公園周回）
自転車（10周回）
DST 100㎞
TM 3.59
AVS 25.1㎞
ランニング（1周回）
10㎞ 60分 HRAV157拍
昨日の言い訳は、
無駄では無かったようで、
本日はキッチリと目覚めまして、
早々に松輪へと出発です。
松輪到着後は、
自転車を組み立てて、
早々に周回開始、
まだ早い時間で
有ったので
スタート時は
肌寒かった . . . 本文を読む
明日の土曜出勤を
避けるべく、
本日は目一杯の作業と、
帰社後の残務処理を
目一杯熟しまして、
23時前に帰宅しました。
残務処理中に
言い訳は決定でしたが、
これほど遅くなる事は想定外で、
言い訳にとどめをさした感、、
と言う事で本日は言い訳でした。
明日は久々に
松輪へ行こうと思いまして、
帰宅後に明日の準備だけは
先ほど済ませましたが、
果たして早起きが出来るでしょうか、、、
写真は運 . . . 本文を読む
トレッドミル
6.2km 35分
土曜出勤を避ける為、
真面目に残務処理をしていたら
21時を過ぎてしまいました。
施設の利用時間は、
1時間を切っていましたが、
時短バージョンの
更に時短での1種目は、
トレッドミルを選択して
利用時間一杯まで走り、
何とか修行は成立、
修行効果の方は有った、、
とは言い難くですが、
トレッドミルでも
取り敢えずは走ったので
まずは良しと致しました。
. . . 本文を読む
スイム+トレッドミル
スイム
1500×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
300×1 ダウン
合計 2800ｍ 60分
トレッドミル
5.3㎞ 35分
久々に泳ぎました、
ガタガタのフォームなので、
溺れるかと思いましたが、
ペースが遅いせいか
何とか溺れずに1500mを完泳、
その後パドルスイムで
1000ｍを1本泳ぎ、
最後に500ｍを泳いで、
合計3 . . . 本文を読む
パワーマックス
150W 60分 95rpm
本日はインドアB&Rの予定が、
負荷を掛け過ぎたか？
パワーマックスだけで
終わってしまいました、
やはり時間を40分に
して置くべきでした。
自分の現在の実力を、
過大評価していた
訳では有りませんが、
自分が思っていたほど
身体は出来ていない、、
と言う現実を痛感です、
しかしながらこの負荷で、
1時間漕いだのは久々と言うか、
最近では殆ど . . . 本文を読む
パワーマックス+トレッドミル
パワーマックス
135W 40分 95rpm
トレッドミル
5.3㎞ 35分
昨日の青天とは
打って変わり、
冷たい雨の
週の初めとなりました。
昨日のロングライドは
久々であった事もあり、
今朝は少々起きる事に
難儀で有りましたが、
仕事に差支える様な
身体の痛みは無く、
少々だるさを感じる
程度のダメージで、
済んだのは奇跡？です。
と言う事で
本 . . . 本文を読む
自転車 ロングライド伊豆山折り返し
DST 151㎞
TM 5.58
AVS 25.3㎞
満を持してと言うか、
ようやくその気になった？
と言う感が強いですが、
久々のロングライドでした。
境川CRもR134もR1も
追い風基調で
行は楽なライド？な感じで
ペダルは軽く回ります。
とは言えロングライドは
久々でしたので、
どの辺りでへばるか？
不安因子も有った訳で、
まずは無理せずペースを . . . 本文を読む
ランニング
12㎞ 1.14 HRAV141拍
3週間振りの
土曜休となりました、
しかしながら朝から雨模様、
午後から雨は上がる、
との天気予報を信じて
午前中は休養でした。
その後予報通りに
昼前から雨も上がり、
南よりの風で気温も上昇、
此処を逃すと言い訳になるので、
ランニングの準備をして暫し待機、
日差しが出て来た所で
間髪を入れずに
ランニングへと出ました。
何時ものランニング . . . 本文を読む
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