午後からの降雨で、
厳しい雨天作業となりました。
レインウエア―を着ていても
最低気温は体感では、
さらにマイナス3度位で、
体感的には10度割れ位に
感じる程の寒さで、
まさかの11月の真冬感覚、
降雨での作業効率も低下、
予定量は熟せずで、
明日に持越しとなり、
明日も早出作業となりました。
帰社後に明日の作業予定の
組み換えで時間が掛り
残務処理は持ち替えりとなりまして
本日は言い訳で . . . 本文を読む
本日の早出作業でも、
作業工程の帳尻が合わず、
明日もう1日早出となりました。
工期は明日までなので、
何が何でも完了せねばで、
明日に備えて
「本日も言い訳」です。
3連休を控えている事も有り、
作業予定がギッチリで、
今週は色んな面で
余裕が有りませんが、
修行時間の捻出に無理をしても
変にストレスになるので
今週は流れに逆らわずの心境です。
この歳になっても
請われてもらえる事は、
. . . 本文を読む
明日は急遽早出になったので、
体力温存のため早寝する事が
「本日の言い訳」です、、
と、本日の作業時場所が、
風当たりの強い屋上で、
冷え込みによる腰痛？の
兆しを感じた事、
当然「ホノルル鍼灸整骨」へ
残務処理の途中で抜け出して
施術を受けに行って来ました、
早めの処置なので、
悪化はしないと思いますが、
明日は防寒対策が必要？かな？
と言う事で本日はもう寝ます。
写真はお台場の帰りに撮 . . . 本文を読む
週の始めから全開作業、
日が詰まっているので、
投光器を点灯させての
夜間作業となりました。
週末は3連休が有るので、
今週の作業予定はギッシリ、
やり残しは出来ません、
作業予定通りに進行が必須、
今週も修行時間の
捻出努力は難しいようです。
と言う事で本日は、
現場で20時まで作業、
帰社後の残務処理と、
明日の作業予定確認等を済まし退社、
帰宅は22時過ぎとなり
本日は言い訳となりました . . . 本文を読む
ランニング
10.2㎞ 1.02 HRAV145拍
今年で最後になる、
「横浜国際女子マラソン」の
観戦＆応援へ
自転車で行く予定でしたが、
急遽長男家族と、
先日一人暮らしを始めた次男も
来訪する事になり、
正月以来に家族全員が
揃う事になりまして、
私だけ家を空ける
訳にも行かずで、
観戦＆応援は中止にしました。
と言う事で
修行は午前中のみ、
色々なリスクを考えると
自転車はパスで . . . 本文を読む
昨日は治療と
修行をするために、
残務処理を
持ち帰ってしまいました。
本日の予定にその項目は、
入って無かったので、
何処かに入れなければ
ならない訳ですが、
予定の優先順も有る訳で、
取り敢えずは、
順番通りに予定を、
熟して行く事にしました。
散髪、妻を病院へ送迎、
コストコへ買い出し、
帰宅後は息子が居た部屋の
かたずけ、等々
一通りこなすと2時過ぎで、
此処で一考すると、
「本日 . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
160W 48分 90～100rpm
トレッドミル
5.3㎞ 30分
忙しい週末でしたが、
残務処理を自宅へ持ち帰る事で、
早めに退社出来たので、
「ホノルル鍼灸整骨」へ行き、
治療と施術を受けてから
施設へ行きました。
修行用の施術を
施してもらったので、
パワーマックスは
磐田前に近いレベルまで向上、
ただスタミナは有りませんので、
1 . . . 本文を読む
残務処理の強制終了は
出来ませんで、
本日は言い訳となりました。
53歳頃を境に、22時以降の修行は、
疲労が回復せずで、翌日の作業に
支障をきたすように
なって来たので、
「22時以降は修行せず」と言う、
自分の中でルールを作りましたが、
このままでは自堕落への道しか無いので、
「22時以降は修行せず」
と言う自分の中のルールを、
解禁するか？どうか？
只今葛藤中であります。
写真は、「 . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
156W 40分 90～100pm
トレッドミル
5.2㎞ 30分
昨日のパワーマックスの結果は、
正直な所、へこみましたが、
立ち直る為には、再チャレンジが必要？
しかしながら同じ条件では、
昨日の今日ですのでまず無理、、
で！苦肉の策を講じる事に、
負荷を１Wだけ上げて156Wに、
4分×15本60分を10本40分に設定
時間を短くして . . . 本文を読む
パワーマックス
155W 48分 90～100rpm
残務処理強制終了にて、
修行時間1時間ちょいを確保、
本日は施設にて、
パワーマックスを選択、
この所ダラダラと
漕ぐ事ばかりでしたので、
本日は少々気合入れの負荷、
しかしながら結果は、
1時間漕ぐつもりが、
48分でオールアウト！
正確に言うと
4分サイクル（230秒漕いで10秒レスト）×15本で
1時間のメニュー設定だったのですが . . . 本文を読む
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