ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング （日産スタジアム12周）
12ｋｍ 1.02 HRAV142拍
パワーマックス
170W 32分 80～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1250ｍ 25分
施設に向かう途中に雨に降られましたので、行き先を雨天練習場へ。
1周ジョグの後、ビルドアップ走に、5分30から始めてラストは4分10秒、
10周（10ｋｍ）49分とまずまずのタイム、最後にダウンで1周して施設へ
向かい、久々のパワーマックス。さすがに200Wと言う訳には行かず
170W で精一杯でしたね。その後プールへ、こちらも久々のインターバル。
時間が25分しか無かったので、ダラダラ1200m1本のつもりでしたが、
コース独占でしたので、インターバルにしました。
骨折後、思い切り泳いでなかったので、どんな案配かと思いましたが、
案外すんなりと肩は回り、10本だれる事無く終了です。
久々の逆トライアスロン、個々の時間は短めでしたので不完全復活ですが、
また少し頑張れそうです。
写真は、「せんざん伊太利屋」のチョコレートケーキ。
ランチメニューのデザートでした。
ーＰＳ－
ブログ読者のスワ君の奥様、お加減いかがでしょうか？
療養中との事ですが、どうぞお大事にしてください。
ランニング （日産スタジアム12周）
12ｋｍ 1.02 HRAV142拍
パワーマックス
170W 32分 80～100ｒｐｍ
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル
250×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1250ｍ 25分
施設に向かう途中に雨に降られましたので、行き先を雨天練習場へ。
1周ジョグの後、ビルドアップ走に、5分30から始めてラストは4分10秒、
10周（10ｋｍ）49分とまずまずのタイム、最後にダウンで1周して施設へ
向かい、久々のパワーマックス。さすがに200Wと言う訳には行かず
170W で精一杯でしたね。その後プールへ、こちらも久々のインターバル。
時間が25分しか無かったので、ダラダラ1200m1本のつもりでしたが、
コース独占でしたので、インターバルにしました。
骨折後、思い切り泳いでなかったので、どんな案配かと思いましたが、
案外すんなりと肩は回り、10本だれる事無く終了です。
久々の逆トライアスロン、個々の時間は短めでしたので不完全復活ですが、
また少し頑張れそうです。
写真は、「せんざん伊太利屋」のチョコレートケーキ。
ランチメニューのデザートでした。
ーＰＳ－
ブログ読者のスワ君の奥様、お加減いかがでしょうか？
療養中との事ですが、どうぞお大事にしてください。
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アルミマンさんこそ、交通事故にあわれたとのことですがお体は大丈夫なのでしょうか？
そんな時に私の事までご心配頂きありがとうございます。これからもブログを楽しみにしております。
それとも
「大バカな」
シスターズ？
「オッチョコチョイズ」
なんてーのも
略して
「チョイズ」
「オッチョコシスターズ」
しかし
「シスター」
自体に無理があるよな～
「マザーズ」
株式市場みたい
「オッチョコマザーズ」
決まり
ついでに恵子さんもまきさんも
入れちゃえば
それぞれオリジナルの
「オッチョコチョイ」
持ってますから
早く良くなってくださいね。
「せんざん伊太利屋」の場所を教えましたから、
気分の良いときにでも連れて行ってもらって下さい。
和風テイストのイタリアンです。
ＯＪ殿、
申請は受け付けましたので、後は委員会の承認を
受けるだけですが、具体定期にどのような活動を
行うのですか？活動予定？など具体的に？、、、
Ｋ嶋さん、
火に油を注いじゃいけません、、、、
4人そろったらなんて考えただけでも、、、、
人災