本日の修行

ランニング→パワーMAX→スイム＋セカンドラン

ランニング　ペース走

4ｋｍ　　17.35

パワーMAX　

200w　20分　100～115ｒｐｍ

スイム

500×1　ミドルペース
500×1　パドルスイム（ブイ使用）
50×1　ダウン
合計　1050ｍ　20分

施設終了後セカンドラン

6ｋｍ　31.05

施設利用が1時間しか確保できず
苦肉の策のセカンドランでした。
早い話が「帳尻合わせ」かな、、、、、
ラン＆パワーMAXはハイインパクトでした。
おそらく（ポラール故障中のため）160拍～175拍
位での運動強度と思われます。（どうだかね～）