あるみまんの本日の修行

競技者としては引退しましたが、
楽しく完走する為には、
まだまだ修行が足りません、
楽しみのために日々修行です。

本日の修行

2005-09-02 | 修行
ランニング→パワーMAX→スイム+セカンドラン

ランニング ペース走

4km  17.35

パワーMAX 

200w 20分 100~115rpm

スイム

500×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム(ブイ使用)
50×1 ダウン
合計 1050m 20分

施設終了後セカンドラン

6km 31.05

施設利用が1時間しか確保できず
苦肉の策のセカンドランでした。
早い話が「帳尻合わせ」かな、、、、、
ラン&パワーMAXはハイインパクトでした。
おそらく(ポラール故障中のため)160拍~175拍
位での運動強度と思われます。(どうだかね~)

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