フィットネスクラブ「コスパ藤井寺」へ通い始めて半年以上が過ぎた。
当初は筋力トレーニングに力を入れていたが、途中からプールの方が面白くなって、今は下手な水泳に凝っている。
このコスパへ入会した時に、骨格筋と脂肪のバランスや筋肉バランスなどがわかる「体成分」の測定があった。
そして、２ヵ月後の12月下旬に２度目の測定を受け、さらに次は４月末に３度目の測定を受けた。
２月ごろから、マラソン練習を目指したこともあり、お腹の脂肪を少しでも落とそうと思い、食事の量を減らすなどでダイエットに取り組んだ。その甲斐あって、体重は減った（マラソンのほうは、足の怪我などで、結局挫折してしまいましたが…）。
さて、これはコスパからもらった、10月、12月、４月のそれぞれの僕の体成分の一覧表の一部である。
↓
体重が12月には51.6kgだったのが、４月には48.3kgになった。
ウエストが当初は76センチ台だったのが、４月は72センチ台になった。
つまり、体重が３キロ、ウエストが４センチ減った。
12月の測定時には、10月に比べて体重はほぼ変わらないが骨格筋が増え、体脂肪が減ったので、「頑張りましたネェ」と若い女性スタッフに褒めてもらい、コスパ内で販売している商品の２千円券を「ご褒美」としてもらった。
しかし…
この４月の測定では、体重は大幅に落ちているものの、骨格筋が減っていることを女性スタッフから指摘され、「もっと筋トレの量を増やして、骨格筋の数値を上げたいですね～」と言われてしまった。
筋トレはほどほどにしてプールで泳ぐ毎日だったけど、ダイエットをして体重を減らすと、骨格筋まで減っちゃった…というわけだ。
コスパのスタッフは「のんさんの場合は、52kgくらいが適正体重ですので、体重を維持しながら骨格筋量を増やすことが大切でしょうね」とアドバイスしてくれた。
そういえば、体重が減ってから、空腹時に過換気症候群で倒れたり、何となく気分が悪くなったりして、あまり調子がいいことがなかった。「過換気」になった時は、３月下旬だったが、体重が最も減ったときで、47kgまで落ちていた。
やっぱり、短期間でみだりに体重を減らそうとするのは、良いことではない、とその経験から思い知った。その反省の元、意識的なダイエットはやめた。自然の欲求に逆らったムリな生活は、どこかに破綻が及ぶものである。
（ただし、食べ物はなるべく脂肪分を摂らないように心がけていますが…）
５月下旬の現在では、体重は50kg前後で落ち着いてきた。
…そんなことで、何歳になっても、相変わらず、やることがチグハグで、道に迷ってばかりいる自分が恥ずかしいですわ。ほんまにねぇ 
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身体の恒常性を保つのに体脂肪はある程度必須です。様々なホルモンを産生するのに体脂肪は使われてるので。体脂肪は決して悪者ではないんですよ～。
体脂肪もそれなりの役目をしているのですね。
テレビのＣＭなどでは、体脂肪は「人類の敵」みたいな扱いを受けていますが、
おっしゃるとおり、体脂肪を急に減らすと調子が悪くなりました。
また、いろいろ教えてくださいね。
この体脂肪の単位は、やっぱり％なんですよね？
もともとで１０％？これって、すごい数字じゃありません？？
私なんぞ若いときで１３～１７％。年齢を追うごとに増えていって、今や２１～２３％くらいまで増えてます。
９％って、すごい数字だと思うのですが。
もともと１０％なんていう数字なら、落す必要など全然ないように思ってしまうのは、私だけですか？？
わが家で体重を測っていると、体脂肪はだいたい15前後なので、これはもう、パーセントではない、直感しました。
…で、もういちど、結果表の一覧をずっと眺めてみましたら、これは体脂肪の量ということで、単位はキログラムでした。
そこで、体脂肪率を探したら、別の項目にそれが載っており、数字は15パーセントでした。これはわが家での計測とほぼ一致しています。
どうも、まぎらわしい数字をお示ししてすみませんでした。
体脂肪もそれなりの役割を果たしているそうですから、10パーセントを切ったら、また過換気で倒れるかもしれませんね。
私は運動不足がたたって、なかなか体脂肪率が落ちません。
私も頑張って、15％は無理だとしても、せめて17～18％程度には持ち込みたいのですけどね～。苦笑
持病を持ちながら、体の管理をされているのんさんを見習って、私も運動したいのですが、なかなか心臓が不安でできません。
せめて、ゆっくり散歩するくらいから始めてみようかなとか考えています。
今朝は、ブログにそのことを書くことで、akiraさんのコメントに対するお返事とさせていただきます。