昨晩は0時過ぎの就寝で少々寝不足覚悟で
5時起床
外は曇っているがまだ降り出してない
Zwift - WBR 1 Lap Road To Ruins Hilly Race
0’52 28km 934rpm 220W 76TSS 687KJ 51.2/48.8%
5時半から始まるZwiftのレースに参加
昨日のレースで3周は結構キツかったので
今日は1Lapのレースを選択
これなら20分程度終わるだろう
と思い、このレースをアップ代わりにしてブリックラン
…の予定でしたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/f0/f7e3edc95c00e4c222dd7158c9a34133.jpg)
昨日の周回とはまた違うコースで
1周約30㎞
オイオイ(;゜ロ゜)
昨日の教訓を生かし
今日はしっかりアップ(…と言っても準備に時間がかかり3分ほどしか出来なかったけど)し
ボトルも満タン
エアコン&扇風機も用意
しっかし30㎞って1時間近くかかるんじゃない…
何て思っていたらスタート5秒前
昨日Zwiftの熟練のトラ仲間の方から
”スタートして30秒は体重の6倍で踏むように”
と言われていたので
スタート後は350W前後でガンガン回す
あっという間に自分の集団を遙か遠くに引き離したが…
どうやら、グループ毎にスタートが位置が違っているようで
順位も19位とな!
遙か前方に別の集団が居るではないか?!
なるほど…どんどんレベルを上げてレベルの高い集団とスタートしないといけない訳だ
結局、最後まで一人旅で後ろの集団に抜かされることもなく…
後半に先頭集団から落ちた一人をパスするも
ゴール前に抜かれて終了…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/45/626f3c32ab4b8ee39a70bfe2a22c863d.jpg)
終わってみればパワー220wと
相当追い込めた感はある
外は雨が降っていないようなので
すぐに着替えてランへ
C2 ブリックJog(皇居Jog1周+α) 46:43、10.14㎞
一応濡れても良いように
キャップとコンプレのトラTシャツ、ランパンという格好で
皇居到着してからポツポツと途中本降りに
脚は…やはりバイクであれだけ追い込んだせいか
かなり重い…
でも
これこそトラの練習にはピッタリだよね
びしょ濡れで帰宅
シャワー浴びて
着替えて出勤
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/59/2923d708a941af51f2a9b10d1b779008.jpg)
今日は朝から他店舗で研修
その後、お昼過ぎに目黒へ出勤
上がりは22時
一日長いね…
トレーニングピークスによるとForm-30とのこと
明日は台風で天気も読めないようだし
少しゆっくり睡眠とろうかな
5時起床
外は曇っているがまだ降り出してない
Zwift - WBR 1 Lap Road To Ruins Hilly Race
0’52 28km 934rpm 220W 76TSS 687KJ 51.2/48.8%
5時半から始まるZwiftのレースに参加
昨日のレースで3周は結構キツかったので
今日は1Lapのレースを選択
これなら20分程度終わるだろう
と思い、このレースをアップ代わりにしてブリックラン
…の予定でしたが
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/f0/f7e3edc95c00e4c222dd7158c9a34133.jpg)
昨日の周回とはまた違うコースで
1周約30㎞
オイオイ(;゜ロ゜)
昨日の教訓を生かし
今日はしっかりアップ(…と言っても準備に時間がかかり3分ほどしか出来なかったけど)し
ボトルも満タン
エアコン&扇風機も用意
しっかし30㎞って1時間近くかかるんじゃない…
何て思っていたらスタート5秒前
昨日Zwiftの熟練のトラ仲間の方から
”スタートして30秒は体重の6倍で踏むように”
と言われていたので
スタート後は350W前後でガンガン回す
あっという間に自分の集団を遙か遠くに引き離したが…
どうやら、グループ毎にスタートが位置が違っているようで
順位も19位とな!
遙か前方に別の集団が居るではないか?!
なるほど…どんどんレベルを上げてレベルの高い集団とスタートしないといけない訳だ
結局、最後まで一人旅で後ろの集団に抜かされることもなく…
後半に先頭集団から落ちた一人をパスするも
ゴール前に抜かれて終了…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/45/626f3c32ab4b8ee39a70bfe2a22c863d.jpg)
終わってみればパワー220wと
相当追い込めた感はある
外は雨が降っていないようなので
すぐに着替えてランへ
C2 ブリックJog(皇居Jog1周+α) 46:43、10.14㎞
一応濡れても良いように
キャップとコンプレのトラTシャツ、ランパンという格好で
皇居到着してからポツポツと途中本降りに
脚は…やはりバイクであれだけ追い込んだせいか
かなり重い…
でも
これこそトラの練習にはピッタリだよね
びしょ濡れで帰宅
シャワー浴びて
着替えて出勤
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/59/2923d708a941af51f2a9b10d1b779008.jpg)
今日は朝から他店舗で研修
その後、お昼過ぎに目黒へ出勤
上がりは22時
一日長いね…
トレーニングピークスによるとForm-30とのこと
明日は台風で天気も読めないようだし
少しゆっくり睡眠とろうかな