OnとOff

今日はYOMEとユルユル饅頭ライド



ここしばらく体調を崩し何とか仕事だけは休まず乗り切る
ノートレで1週間明けて今日はリハビリライド



雛鶴：4’37　110km　290TSS　2206KJ　50.3/49.7％

毎年、結婚記念日ライドで行っていた雛鶴峠へ（今年は雨で行けなかったので）
お目当ては途中にある饅頭屋さん♪



…でした今日はお休みでした…残念！



ユルユルとは言え
・大垂水の表裏（どちらも3㎞）
・雛鶴峠２Lap（奥牧野〜新雛鶴トンネル13km）
の4本だけは頑張るコトに

表大垂水：9’56　249W　96rpm　162/171bpm
雛鶴＃1：34’07　226W　89rpm　159/179bpm
雛鶴＃2：31’56　249W　93rpm　175/190bpm
裏大垂水：11’28　238W　88rpm　171/178bpm



結果
大垂水表裏とも今季ベストタイム
雛鶴峠では1本目今季ベスト
2本目は過去３番目に早いタイム（自己ベストは29分）
20分FTPも254に更新♪
（後でデータを落とし込んでから気付きました）



どれも今まで通り
丁寧に殿筋主動で回して今日ココ一番の頑張りドコロ！
と思って動いただけなんだけどなぁ



違うトコロは
休養をしっかり取っていたこと
頑張りドコロ以外はYOMEとのバカ話ユルユルライド
ぐらいかな



ライド終えて帰宅後
すぐにブリックラン

C2　ブリックJog（皇居Jog1周＋α）　41:32、10.50㎞

雛鶴のタイムを知り試しに少しだけ刺激入れるつもりで
いつもは”ココまで”と自分に決めている動きの壁をちょっとだけずらしてみる



こちらも終えてみたら久しぶりにイイ感じで動けたようだ

トレーニングだけに関わらず
”On”と”Off”の使い分けなのかもしれませんね

今回
体長崩してしっかり休んだおかげで身体もリフレッシュ
休むトコロと頑張るトコロ
集中するトコロと楽しむトコロ
頑張るトコロとリラックスするトコロ

多分そうした
”On”と”Off”の使い分けが出来るヒトが
結果を残すコトが出来るヒトなのでしょうね

常に”On”では身体も参ってしまう
生活に、仕事に、トレーニングに
メリハリをつけてやっていくことが
内容の濃いモノ、コトを残すことが出来るのでしょうね

もっと等身大の自分で
”On”と”Off”の切り替えが出来るようになりたいな


夕飯はYOME特製のちらし寿司😋