05/16（月） Bike三本ローラー＋ドライランド、ストレングス

05/16（月）

Bike三本ローラー

：83rpm/92rpm、7.04km　0:21’32”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　17’30”（ストレッチ＆ドライランド）

EN Swim Dry Land Strength＆R-Bodyエクササイズ　57'43”（ドライランド＆ストレングス）

今朝は5時起床

もはやルーティンとなっている

右肩の痛みチェック

やや張り感はあるものの稼動は問題無し

昨日のランは翌日まで影響を与える程ではないようだ

身体ほぐしたかったので三本ローラー20分

その後ストレッチで身体と対話

軽くドライランドやって終了

夜はプールに行かず直帰

その分、自宅でドライランド＆コアトレーニング

やれることをコツコツとね

#TriCondition鍼灸マッサージ

#TriCondition

#パーソナルコンディショニング

#鍼灸

#マッサージ

#ランニング

#Triathlon

#トライアスロン

#ironman

#Swim

#Bike

#Running

#EnduranceNation

#EnduranceNationJapan
#鎌倉