宮古に染まった投稿にこちらまで感化される
4月に入りバイクでの実走も少しずつ増やしていった
未だ100㎞越えるとスタミナ切れで動けなくなる
バイクの後のブリックランはフォームが崩れるので10㎞までと決めていた
4月のレースのために
冬の寒空の中、練習を積み重ねて来た人たち…
ゼッケン番号と同じくらい一人ひとりのドラマがあるんだよね
レースを迎える方の言動、表情を見ると
冬はバイクに乗らない…とか
ブリックランは10㎞まで･･とか
自分でここまでってラインを引いていたことに気付かされる
今日はちょっとだけ感化された影響で
バイクは100㎞チョイ越え
ブリックランは走りたいだけ走ってみることに
3時50分アラームで起床
4時半発で新宿へ
始発の京王新線で高尾へ
高尾着
6時過ぎ
気温9度
先週よりはマシかな
とにかく今日は頑張らないライドで距離を踏むこと
水曜日のトレーニングが
”頑張らない”をモットーに頑張ったら
意外とイイ内容で終えることが出来たので
今日も
”頑張らないことを頑張る”で
大垂水を登り切る頃には少し身体も温まってきました
楽に楽に登ること
それだけ
奥牧野までもとにかく脚を残すことを考えて
先週、今年初の雛鶴は2本で脚が売り切れた
今日は午後の予定もないので、時間は気にせず
とにかく3本往復はしたいところ
それでおそらく130チョイくらいだろう
今は100㎞の壁（何ともレベルが低いが）があり
それ以上はスタミナ持たない
いくら受験で冬場のライドが短時間ローラーのみとはいえ
ここまで走れなくなるとは…
現状、スイムとランはそこそこだが
バイクに至っては、全く夏のレースで走れるイメージが沸かない
ここから少しずつ上げていくしかないね
Z2 5:01:45 131.19㎞ 2845KJ 雛鶴ライド（奥牧野バス停～新雛鶴トンネル3set）
奥牧野バス停～新雛鶴トンネル3set（13.6km）
＃1：38:29 81rpm 188w 152/174bpm
＃2：36:05 84rpm 203w 158/176bpm
＃2：35:56 84rpm 197w 163/179bpm
1本目は押さえてアップのつもりで
38分かかって…
文字通りのアップ？
いやこれでも頑張ったんだけどね(^_^;
2本目に入る前にKonaアスリートと出会う
やはり冬から走っている人は身体のキレが違うね
後ろから追うように2本目にすぐに離されるがそれでもイイ刺激もらえました
1本目と同じくらい”頑張らないライド”
…のつもりでしたが
36分？！
お(゜Д゜)
頑張らない方が速いのか？
イヤイヤ、Konaアスリートのおかげだね
降って3本目
YOMEの作ってくれた一口オニギリを食べてから3本目
ラストだからって”頑張らない”
1本目、2本目と同じくらいの強度で
でも、
頑張らないことを頑張る
って、
ダラダラ走る訳ではなく、頑張らないことに集中しているので
決して、容易なことではない
何とラストは
35分
ちょっと(;゜ロ゜)
今シーズン一番ではないですか
…といっても、自己ベスト30分に比べればまだまだだけどね
ふと思う
年々、出力も落ちて
最大出力を維持出来る時間も短くなってきている
歳を重ねるということは
いかに自分のパワーを効率良く出力できるのか…にかかっているのではないか
と思う
パワーのウツワは決して増える訳ではない
一気に栓を抜けば、あっという間に抜ける
どう使うか
どこで使うか
多分、その辺の調整がうまくやりくり出来ることが今後必要なのだろう
3本終えて
相模湖まで降ったところで12時ちょっと前
このまま（輪行して）帰宅してすぐにランに行きたかったので先に昼食を取ることに
…と言っても、失われた塩分補給にカップ麺と持って来たオニギリのみだけどね
高尾到着が13時
輪行して新宿へ
自宅到着が14時過ぎ
そっか…
これだけゆっくり3本登っても
何とか平日の出勤前に間に合うように戻って来られるのね
すぐに着替えてランへ
今日は予定では
90分Free Jog＋WS3本
…ということは20㎞走＋坂ダッシュ3本
今までバイク後のランはダメージがデカイし、フォームも崩れて
続けてもイイコトないので10㎞まで
…としていましたが、
今日は宮古組に投稿に感化された影響で20㎞走してみるか…と
ただし、あくまで頑張らないFreeJogで無理はしないこと…を心がけ
今週は水曜日から走っていなかったせいか
久しぶりに
”走りたい”
という気持ちが先行した感じ
だったら、走りたいだけ走らせてやろう
C2 ブリック Free Jog（皇居Jog3周＋α） 1:32:02、21.70㎞
皇居到着後
2周＋αまでは
まあまあ余裕でしたが（バイク後で流石に若干の疲労感がありましたが）
3周目は、ちょっと脚が重たくなってきた感じ
でも、ここで頑張らないを貫く
頑張らないとフォームが崩れることは全く違う
フォームを維持しつつ、頑張らないように走る…ことは
コレはコレで難しい
何とか走り切ったが
流石にこれ以上は補給を取らないと難しい感じ
家に着くと流石に疲労感で一杯
しゃがむと攣りそうだ
ハンガーノック一歩手前
プロテイン
かりんとう
チップス
おにぎり
など
どれだけでも入りそうだし
身体が求めている感じ
腓腹筋がピクピク痙攣している(^_^;
風呂に入ってしばしリラックス
とてもほぐしスイムとか行ける感じじゃないなぁ…
なんて思っていたら
外は土砂降りに？！
あと一歩遅かったら自分もずぶ濡れだったね
たっぷりご飯食べて
少しだけ勉強して10時過ぎにはストレッチして就寝
たっぷり動いて
たっぷり食べて
たっぷり寝る
あぁ〜健康って何て有り難いんだろう
と思えた一日でした
そういえば、この日のニュースで桐生君がチューブステップしている映像を発見
ひょっとしてメジャーなトレーニング方法なのかな
4月に入りバイクでの実走も少しずつ増やしていった
未だ100㎞越えるとスタミナ切れで動けなくなる
バイクの後のブリックランはフォームが崩れるので10㎞までと決めていた
4月のレースのために
冬の寒空の中、練習を積み重ねて来た人たち…
ゼッケン番号と同じくらい一人ひとりのドラマがあるんだよね
レースを迎える方の言動、表情を見ると
冬はバイクに乗らない…とか
ブリックランは10㎞まで･･とか
自分でここまでってラインを引いていたことに気付かされる
今日はちょっとだけ感化された影響で
バイクは100㎞チョイ越え
ブリックランは走りたいだけ走ってみることに
3時50分アラームで起床
4時半発で新宿へ
始発の京王新線で高尾へ
高尾着
6時過ぎ
気温9度
先週よりはマシかな
とにかく今日は頑張らないライドで距離を踏むこと
水曜日のトレーニングが
”頑張らない”をモットーに頑張ったら
意外とイイ内容で終えることが出来たので
今日も
”頑張らないことを頑張る”で
大垂水を登り切る頃には少し身体も温まってきました
楽に楽に登ること
それだけ
奥牧野までもとにかく脚を残すことを考えて
先週、今年初の雛鶴は2本で脚が売り切れた
今日は午後の予定もないので、時間は気にせず
とにかく3本往復はしたいところ
それでおそらく130チョイくらいだろう
今は100㎞の壁（何ともレベルが低いが）があり
それ以上はスタミナ持たない
いくら受験で冬場のライドが短時間ローラーのみとはいえ
ここまで走れなくなるとは…
現状、スイムとランはそこそこだが
バイクに至っては、全く夏のレースで走れるイメージが沸かない
ここから少しずつ上げていくしかないね
Z2 5:01:45 131.19㎞ 2845KJ 雛鶴ライド（奥牧野バス停～新雛鶴トンネル3set）
奥牧野バス停～新雛鶴トンネル3set（13.6km）
＃1：38:29 81rpm 188w 152/174bpm
＃2：36:05 84rpm 203w 158/176bpm
＃2：35:56 84rpm 197w 163/179bpm
1本目は押さえてアップのつもりで
38分かかって…
文字通りのアップ？
いやこれでも頑張ったんだけどね(^_^;
2本目に入る前にKonaアスリートと出会う
やはり冬から走っている人は身体のキレが違うね
後ろから追うように2本目にすぐに離されるがそれでもイイ刺激もらえました
1本目と同じくらい”頑張らないライド”
…のつもりでしたが
36分？！
お(゜Д゜)
頑張らない方が速いのか？
イヤイヤ、Konaアスリートのおかげだね
降って3本目
YOMEの作ってくれた一口オニギリを食べてから3本目
ラストだからって”頑張らない”
1本目、2本目と同じくらいの強度で
でも、
頑張らないことを頑張る
って、
ダラダラ走る訳ではなく、頑張らないことに集中しているので
決して、容易なことではない
何とラストは
35分
ちょっと(;゜ロ゜)
今シーズン一番ではないですか
…といっても、自己ベスト30分に比べればまだまだだけどね
ふと思う
年々、出力も落ちて
最大出力を維持出来る時間も短くなってきている
歳を重ねるということは
いかに自分のパワーを効率良く出力できるのか…にかかっているのではないか
と思う
パワーのウツワは決して増える訳ではない
一気に栓を抜けば、あっという間に抜ける
どう使うか
どこで使うか
多分、その辺の調整がうまくやりくり出来ることが今後必要なのだろう
3本終えて
相模湖まで降ったところで12時ちょっと前
このまま（輪行して）帰宅してすぐにランに行きたかったので先に昼食を取ることに
…と言っても、失われた塩分補給にカップ麺と持って来たオニギリのみだけどね
高尾到着が13時
輪行して新宿へ
自宅到着が14時過ぎ
そっか…
これだけゆっくり3本登っても
何とか平日の出勤前に間に合うように戻って来られるのね
すぐに着替えてランへ
今日は予定では
90分Free Jog＋WS3本
…ということは20㎞走＋坂ダッシュ3本
今までバイク後のランはダメージがデカイし、フォームも崩れて
続けてもイイコトないので10㎞まで
…としていましたが、
今日は宮古組に投稿に感化された影響で20㎞走してみるか…と
ただし、あくまで頑張らないFreeJogで無理はしないこと…を心がけ
今週は水曜日から走っていなかったせいか
久しぶりに
”走りたい”
という気持ちが先行した感じ
だったら、走りたいだけ走らせてやろう
C2 ブリック Free Jog（皇居Jog3周＋α） 1:32:02、21.70㎞
皇居到着後
2周＋αまでは
まあまあ余裕でしたが（バイク後で流石に若干の疲労感がありましたが）
3周目は、ちょっと脚が重たくなってきた感じ
でも、ここで頑張らないを貫く
頑張らないとフォームが崩れることは全く違う
フォームを維持しつつ、頑張らないように走る…ことは
コレはコレで難しい
何とか走り切ったが
流石にこれ以上は補給を取らないと難しい感じ
家に着くと流石に疲労感で一杯
しゃがむと攣りそうだ
ハンガーノック一歩手前
プロテイン
かりんとう
チップス
おにぎり
など
どれだけでも入りそうだし
身体が求めている感じ
腓腹筋がピクピク痙攣している(^_^;
風呂に入ってしばしリラックス
とてもほぐしスイムとか行ける感じじゃないなぁ…
なんて思っていたら
外は土砂降りに？！
あと一歩遅かったら自分もずぶ濡れだったね
たっぷりご飯食べて
少しだけ勉強して10時過ぎにはストレッチして就寝
たっぷり動いて
たっぷり食べて
たっぷり寝る
あぁ〜健康って何て有り難いんだろう
と思えた一日でした
そういえば、この日のニュースで桐生君がチューブステップしている映像を発見
ひょっとしてメジャーなトレーニング方法なのかな