レース前恒例のBU走
朝方、ちょっとしたメッセージのやり取りにちょっとネガティブに…
良かれと思ったことが本意と違うカタチで伝わる…辛いなぁ
もっと簡単に割り切れたらいいんだろうけど
こんな状態の時はバイク（実走）は絶対乗ってはダメ
何か心に引っかかりがある時は、走りに集中できない
昨年末の事故がそんな状態だった
…とは言え
今日はランだし週末の天気と明日の予定を考えると
そうも言ってられないし…
やるっきゃない
外は9℃
北風がかなり強い
ポイント練習は今日と金曜日の20㎞走…
レースの感覚を研ぎ澄ます
下はレースと同じウェアで
トラパンツ＆コンプレスポーツのカーフとクオーター（大腿部のサポーター）
上はコンプレスポーツのトラシャツとスリーブ
本番は上はトラのノースリーブシャツとスリーブの予定
靴下はXソックスのベロ付
こちらも本番はXソックスの別バージョンの予定だが、こちらも試しておきたかったので
足の指先にはマメ防止のためにたっぷりワセリン
これで準備ヨシ！
いつもは帰りのコト（オールアウトで歩くのもシンドイ…状態になるので）を考えて自転車で皇居へ行くんだけど、今日はアップも兼ねてしっかり身体を動かしておきたかったのでスローJogで皇居へ
2.5㎞…これぐらいの距離がアップには丁度イイ
脚の状態は可もなく不可もなし…な感じ
明日は施術
レースまであと1週間弱
ペース感覚、脚の状態…どちらも調べるにはもってこいのメニュー
ネガティブな思いは隅に追いやって…と
なかなか上手くいかないけど
万全じゃなくてもやるっきゃないからね
今日のターゲットペースは
最初の1周（5㎞）…4分
2周目…3分50
3周目…3分45（レースペース）
自分の自己ベスト
2時間37分
これを更新するには、3分45は最低ライン
入りの1㎞はいきなりの4分
2~3㎞はまずまず
4㎞の竹橋の登りは同じリズムと感覚で進んでいたつもりだが＋10秒
まあ、これは許容範囲かな
登りで同じペースを出すのはよほど集中してないと無理だ
今日の状態では…な
2周目
入りはドンピシャの3分50
自分のペース感覚はほぼ間違いない感じだ
9㎞の竹橋の登りはこちらも＋10秒…う〜ん、ドンピシャと言えばそうなのだが
3周目
最初の1㎞…3分37
レースペースだぞ…と自分の中でアクセル踏めた感じ
そうそう
この感じ
ただ、後半3㎞がイタダケナイ…向かい風だったことも差し引いても
ちょっとタレたな
気持ち良くペース上げて終わりたかったが、竹橋登りにはいってもペース下降気味
Lap
4:00 3:54 4:02 4:12 3:58
3:50 3:47 3:50 4:00 3:55
3:37 3:39 3:44 3:57 3:47
心身共に…走れるコトがどれほど大切か…を痛感
前回のように流れるように、身体の情報が入ってきたあの感じまで高められなかったな
金曜日の20㎞走までに立て直そう
皇居の桜のつぼみが膨らんできた
あと少しだな
ガンバレ
ガンバレよ
帰りのダウンJogは結構…脚にきていた…
チャリで来なかったコトを少し後悔
それでもだんだん脚の感覚が戻ってきた
昼食後
身体ほぐしのためにスイムへ
Drill 50*4 ストレートアーム、フィンガーチップ、グースイム、グラインド
Swim 50*10-1:00 フォーミング
Pull 100*16-1:50 イーブン
Down 100*2
脚攣るかな…と思ったら
かなり楽に気持ち良く泳げた
やはり予定を一日早めてヨカッタな
明日は朝からインターンだしね
朝方、ちょっとしたメッセージのやり取りにちょっとネガティブに…
良かれと思ったことが本意と違うカタチで伝わる…辛いなぁ
もっと簡単に割り切れたらいいんだろうけど
こんな状態の時はバイク（実走）は絶対乗ってはダメ
何か心に引っかかりがある時は、走りに集中できない
昨年末の事故がそんな状態だった
…とは言え
今日はランだし週末の天気と明日の予定を考えると
そうも言ってられないし…
やるっきゃない
外は9℃
北風がかなり強い
ポイント練習は今日と金曜日の20㎞走…
レースの感覚を研ぎ澄ます
下はレースと同じウェアで
トラパンツ＆コンプレスポーツのカーフとクオーター（大腿部のサポーター）
上はコンプレスポーツのトラシャツとスリーブ
本番は上はトラのノースリーブシャツとスリーブの予定
靴下はXソックスのベロ付
こちらも本番はXソックスの別バージョンの予定だが、こちらも試しておきたかったので
足の指先にはマメ防止のためにたっぷりワセリン
これで準備ヨシ！
いつもは帰りのコト（オールアウトで歩くのもシンドイ…状態になるので）を考えて自転車で皇居へ行くんだけど、今日はアップも兼ねてしっかり身体を動かしておきたかったのでスローJogで皇居へ
2.5㎞…これぐらいの距離がアップには丁度イイ
脚の状態は可もなく不可もなし…な感じ
明日は施術
レースまであと1週間弱
ペース感覚、脚の状態…どちらも調べるにはもってこいのメニュー
ネガティブな思いは隅に追いやって…と
なかなか上手くいかないけど
万全じゃなくてもやるっきゃないからね
今日のターゲットペースは
最初の1周（5㎞）…4分
2周目…3分50
3周目…3分45（レースペース）
自分の自己ベスト
2時間37分
これを更新するには、3分45は最低ライン
入りの1㎞はいきなりの4分
2~3㎞はまずまず
4㎞の竹橋の登りは同じリズムと感覚で進んでいたつもりだが＋10秒
まあ、これは許容範囲かな
登りで同じペースを出すのはよほど集中してないと無理だ
今日の状態では…な
2周目
入りはドンピシャの3分50
自分のペース感覚はほぼ間違いない感じだ
9㎞の竹橋の登りはこちらも＋10秒…う〜ん、ドンピシャと言えばそうなのだが
3周目
最初の1㎞…3分37
レースペースだぞ…と自分の中でアクセル踏めた感じ
そうそう
この感じ
ただ、後半3㎞がイタダケナイ…向かい風だったことも差し引いても
ちょっとタレたな
気持ち良くペース上げて終わりたかったが、竹橋登りにはいってもペース下降気味
Lap
4:00 3:54 4:02 4:12 3:58
3:50 3:47 3:50 4:00 3:55
3:37 3:39 3:44 3:57 3:47
心身共に…走れるコトがどれほど大切か…を痛感
前回のように流れるように、身体の情報が入ってきたあの感じまで高められなかったな
金曜日の20㎞走までに立て直そう
皇居の桜のつぼみが膨らんできた
あと少しだな
ガンバレ
ガンバレよ
帰りのダウンJogは結構…脚にきていた…
チャリで来なかったコトを少し後悔
それでもだんだん脚の感覚が戻ってきた
昼食後
身体ほぐしのためにスイムへ
Drill 50*4 ストレートアーム、フィンガーチップ、グースイム、グラインド
Swim 50*10-1:00 フォーミング
Pull 100*16-1:50 イーブン
Down 100*2
脚攣るかな…と思ったら
かなり楽に気持ち良く泳げた
やはり予定を一日早めてヨカッタな
明日は朝からインターンだしね