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最近の食事風景
豆々しい食事です
別にベジタリアンという訳ではないが、
動物性タンパク質(肉、魚)を食べるのを止めてみました
※卵は食べてます
肉や油分の多いものを食べると胃がもたれることもあったが、
最近読んだ本「Born to Run』の影響もあるかな
それほど肉に執着していないので
実験的に
3月のフルマラソンまで肉を絶ってみることにした
これで体調に問題がなければ
晴れてベジタリアンの誕生かもしれません(笑)
まあ、接待等もあるので、
まったく食べないという訳にはいかないが、あえて自分から手をつけないということで
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成分:小麦粉、イースト菌、塩、薩摩芋、胡麻 ノンオイルです!
最近、YOMEも肉食絶ちになり
手作りパンにはまっています
これが結構イケル!
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成分;小麦粉、イースト菌、砂糖10g、油20g ちょっぴり油は入ってますが、大さじ一杯未満
パン+豆料理+野菜+果物
基本、この組み合わせ
それと
一番、大切なのが、
腹八分目
これだと食後1時間ぐらいでほぼ消化できる
その後、バイク、ジムトレなどこなすことができる
そうそう
前回の故障の経過報告ですが・・・
ドライランド(2007年10月号TJ誌より)
取り組んでいます
以前から試してみたいと思っていたが、
陸で練習する暇があるなら泳ぎに行こう…と実践したことがなかった
足を動かせない今、できることはこれぐらいだろう
内容は
ストレッチ(肩甲骨まわり)
チューブトレーニング(肩回り内側)
腹筋(体幹部分)
スタビライゼーション(ボディーボジション)
肩甲骨の動きチェック(肩回りの柔軟性)
動きの連結(ドライランド→スイムへつなげる)
セラバンドトレーニング
肩関節内旋、片腕肩関節外旋、両腕同時肩関節外旋、肩関節外転、肘の後方引き上げ、肘の引き下げ
ウェイトトレーニング
ベンチプレス:15*3 ショルダープレス:10*3 もも上げ(ウェイト袋):30*3(片足ずつ)
このところ
とても晴れている(氷点下だが)のに外で走れないなんて…う~ん、拷問です(苦笑)
一日も早く…
気ばかりあせってしまいますが、
冷静に考えるとこの時期で良かったのかもしれない
出来ることはまだまだあるはず
あせらない
あわてない
あきらめない
明日は今日よりも少しだけでも前に進むぞ!