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5月23日
今日のレシピは
レタスといんげんのシーチキン炒め

(1人分は46kCal　塩分は0,8g)



レタスといんげんのシーチキン炒めは
レタスといんげんを炒め
シーチキンを加えて醤油で味をつける
さっぱりして　簡単で　美味しい1品です。

「材料(4人分)」
レタス　　　　1/4個
いんげん　　　8本
シーチキン　　70g
醤油　　　　　大さじ1
オリーブ油　　大さじ1

「下準備」
:　レタスはよく洗い食べやすい大きさに切る。
:　いんげんは筋をとり斜め2等分に切る。
:　シーチキン缶は、油を除きほぐしておく。

「作り方」
1　フライパンにオリーブ油を熱し、レタスといんげんを炒める。
2　しんなりしたらシーチキンを加え一緒に炒め、
3　醤油を加え味をつける、お皿に盛り出来上がり。

「ポイント」
・　レタスといんげんは、あまり炒め過ぎない。

「お　知　ら　せ」

こちらをクリックしてね。→　http://eachdish.com/my/kuniko/recipes/2008

「今日のレシピの総カロリー　栄養成分」をみることが出来ます。