三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早３年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

最終調整終了

2010-05-29 00:13:21 | OCNブログからの引き継ぎ
今日が最終調整日です。
午後７時３０分に退勤し、ドラッグイレブンでスーパーバームと経口補水液OS-1(２００円）を買って、不知火プールへ行きました。トレーニングは３０分ジョグです。詳細は次の通りです。
　１周目：３分２０秒
　２周目：３分０９秒
　３周目：３分０４秒
　４周目：３分０１秒
　５周目：２分５８秒
　６周目：２分４４秒
　７周目：２分３８秒
　８周目：２分３８秒
　９周目：２分２３秒
１０周目：２分２１秒
１１周目：２分４７秒
５２２５m：３１分０８秒
１２，３周目：テンポ走（１００m×４本）、
ジョグ１４周目：サイドステップ、ラテラルクイックとジョグ
息苦しさ間もなく、スムーズにペースアップができました。