完全休養日

今日は完全休養日です。
学校の仕事以外は何のトレーニングもしていません。
家に帰って、夕食を食べながらビールを飲み、ｗｅｂ
サーフィンしながら日本酒を堪能しました。
明日は、ウェットスーツを買いに行きます。

泳ぎました

昨日の試走の疲れはあまりありませんでした。左首の打撲は少々痛みますが、昨日の疲れではありません。これは、走らなくても同じ痛みが残ると思います。
さて、今日は泳ぐだけにしました。退勤後、不知火ブールへ直行です。

アップ：５００ｍ＋ストレッチ
ロング：１５００ｍ（３６分、自然にペースアップ）
スキル：２５ｍ×４，１００ｍ×１，３００ｍ×１（１／３）
ダウン：２５ｍ×４

ロングの１５００ｍは本当にゆっくりとしたペースで泳ぎ始めて、８００ｍ過ぎからペースを徐々に上げていきました。
この後半のペースもそんなにきつくなかったので、レースの時には、後半のペースで最初から最後まで泳ぎ切れればいいと思います。そのためには、スイム前のウォーミングアップをどうするかが課題のようです。