ランニング

本日は、午前中の部活動の時にランニングです。
５００ｍのコースを２０周で１０ｋｍ走りました。
時間は３０分ー２７分の５７分です。
さいしょの１ｋｍは６分３０秒の本当にゆっくりとした
ペースで走り始め、自然にスピードがあがっていく
ところを、少々抑え気味にして走りました。
最後の１ｋｍは４分３５秒まであげましたが、少々
ペースを上げすぎました。
来週は最後の４分３５秒を５分程度に抑えて、
あと５ｋｍ走り続けるようにしたいです。
午後は子どもたちと市民プールに行って、
水遊びをしました。２年生の息子に水に浮くことを
教えました。ちょうど良い、ダウンになり、今は、肩
脚ともに楽になっています。