今日は泳ぎました。
１時間で２１００ｍです。
１１００ｍ（アップ２５分）
６００ｍ（３００ｍ×２，キック、プル、コンビを１００ｍずつ）
２００ｍ（バックキック、バタフライキック１００ｍずつ）
１００ｍ（左ブレスト）
１００ｍ（ダウン、ブレストとクロール）
最初のアップでは６００ｍを過ぎてから自然にペースが上がってきました。が、無理をせず、呼吸ができるだけ楽になるに泳ぎました。
平日はバイクができないので、水泳とジョグを交互に行って、週末にバイクでゆっくり長い距離を走りたいと思います。
なお、１２月１日は天草市で九州中体連駅伝大会が開催され、勤務校の男子駅伝チームが県代表で出場するので、その応援に行きます。天草市までは自動車ですが、応援する時には、ロードバイクで裏道を通って、応援に回りたいと思います。そのためのコースを、今日から調べていきます。