swimと歩走

１１月１１日（日）
午前に泳ぎました。２２００m７０分で泳ぎました。詳細は次の通りです。
　２００mコンビ＋２００mキックを５セット
　キックの５セット目はクロール５０m、バタフライ５０m、ブレスト５０m、バック５０m
　２５mブレスト×４（２２、３秒）＋１００m（ダウン）
と、まずまずのトレーニングでした。ペースはクロールで５０mを１分弱で泳ぎました。ブレストの２５mの方がタイムは良いです。ただ、これで１５００m泳ぎ通すことができるかは、やってみないとわかりません。案外、ブレスト５０mを１分の方が楽なのかも。試してみたいと思います。

１１月１２日（月）
今日は部活終了後に歩と走です。５周歩いて、６周ジョグして、最後の１周は歩きました。
　ウォーキング５周（２１分３０秒）、ジョギング６周（２０分）、ウォーキング１周（４分４６秒）、合計で１２周を４６分１６秒の運動でした。ジョグの時は１周４７５mを３分３０秒のゆっくりしたペースで走りました。家に帰り、夕食前に体重を測定したら７１kgでした。１２月中旬の人間ドックまでには７０kgより体重を落とすつもりです。そのためにも、部活動終了後に走るか泳ぐかを続けて、週末にロードバイクのロングライドを行いたいと思います。