朝から家の掃除を行い、その後は、ロードバイクの上塗りのやり直しを行いました。
一部上塗りの塗装が剥げていたので、それを元に戻すために、残りわずかの缶スプレーをお湯で温め塗料の吹きつけを行っていました。最初は良かったのですが、最後の最後でつぶつぶが出てしまい、そこを耐水ペーパーで研磨し、再塗装をするために、もう１本新しい缶スプレーを買い、フレーム全体を再塗装しました。これで５，６回ほどの上塗りをしたことになります。むろん、薄く薄くスプレー塗装を行いました。それが終わってから、本当久しぶりのロードバイク（FELT F75)でのロード練習に出かけました。松橋から砥用方面に２０ｋｍ行って戻ってきました。往復で４０ｋｍ、２時間３分でした。往路がほぼ登りで、１時間１５分、復路がほぼ下りで４８分でした。
とにかく、ゆっくりと走り始め、後半は少しだけペースを上げました。
豊野の物産館でおこわおにぎりを買い食べました。
美里町で太陽光の影と石橋のアーチとでハート型ができる石橋に立ち寄りました、河がとてもきれいで夏なら水遊びができそうです。
２０ｋｍ地点がここでした。「毎日楽しいエブリワン」でした。ランニングされているご夫婦（か、カップル）がおられ、お互いに目が合い、「こんにちは」の挨拶をかわしました。
ここから折り返して、下りはアウターで少しだけスピードを上げました。
次回は霊台橋まで行こうかなと思います。