１２・土／朝ウォーキングマシン４０分，昼日焼け６０分，夜脚６０分

【１２０００ｋｗ】
朝４時過ぎに地震メールで慌てて起きた。

昨日の腹筋ツイスト１０００回が少し効いていて，久々腹筋筋肉痛。
例年より約１月早い？仕上がりとなりそうである。
これから，さらに減量が進むので，良い感じで仕上がりそうである。
何としても「万年３位」から抜け出したいからね。

とにかく，去年とは違った調整を心がけている。
毎年同じ事をやっていたら，同じ結果以下なので…。

【夜食】
１週間ぶりの夜食となった。
ずっと刺身が食いたかったので，少し満足。
少しというのは，刺身のつまがパサパサしていたのが残念。
それと，必要以上の醤油を使い，塩分過多。

やはり俺は，ゆでた牛肉・ササミ，ゆで卵，絞ったツナ缶，ドレッシングなしの野菜サラダで十分な感じである。おっと，醤油なしの納豆が抜けていた！

【明日トレ】
明日は，朝４時には起きて，５時にはウォーキングマシン６０分間。
昼は，猛仕事をして，夜に肩・腕トレとステッパー４０分間の予定。