４日／背，胸，僧帽８０点

《ヘルニア》
昨日オフをとったおかげで，疲労感がない。ただ，右腰部に違和感があったのであわてて抗炎症剤を飲んだ。
午前中，訳の分からない出張で３時間もイスに座っていたら腰痛が悪化した。
慌てて帰宅後３０分間ほど牽引したらだいぶ楽になった。

Ｂ市さん，日曜日の出張は，止めましょうね。
日曜日は，ゆっくり身体を休める日ですから！！！

《トレ》
気を取り直して，パイナップルハウスでトレーニングベルトを買ってきた。
（もちろん車の運転は嫁さんです。）
マジックテープがしっかりしていて腰が安定して良い感じである。

・プルダウン４，Ｒ.Ｒハイパーロウイング３，ハンマーロウ３
・インクラインプレス４，ディクラインプレス３
・マシンシュラッグ４
・アブベンチ３

《晩飯》
・カキピー，おでん，鳥，卵，野菜サラダ山盛り，ビール７００，焼酎１合
　最近，家族と食べる晩飯が旨い！