【食事】
以前のブログにも書いたが、還暦近くなって消化能力が落ちてきた。特に夜、食い過ぎると寝苦しくて睡眠の質が落ちる。最近は、
・朝食…野菜、肉、玉子、納豆、魚
・間食…アミノタブ5
・昼食…プロテインケーキ2
・間食…アミノタブ5
・トレ前…プロテインケーキ2
・トレ中…アミノサプリ60g
・夕食…野菜、魚、肉、玉子、ビール350〜700ml（夜9時過ぎる場合は、アミノ50gとビール350ml程度）
3.5g／kgのタンパク質は摂れていると思う。
これでバテずにトレでき、胃腸の調子も良い。
以前のブログにも書いたが、還暦近くなって消化能力が落ちてきた。特に夜、食い過ぎると寝苦しくて睡眠の質が落ちる。最近は、
・朝食…野菜、肉、玉子、納豆、魚
・間食…アミノタブ5
・昼食…プロテインケーキ2
・間食…アミノタブ5
・トレ前…プロテインケーキ2
・トレ中…アミノサプリ60g
・夕食…野菜、魚、肉、玉子、ビール350〜700ml（夜9時過ぎる場合は、アミノ50gとビール350ml程度）
3.5g／kgのタンパク質は摂れていると思う。
これでバテずにトレでき、胃腸の調子も良い。
https://www.amazon.co.jp/%E8%85%B8%E5%86%85%E9%9D%A9%E5%91%BD%E2%80%95%E8%85%B8%E3%81%AF%E3%80%81%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E3%81%AE%E8%84%B3%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B-%E8%97%A4%E7%94%B0-%E7%B4%98%E4%B8%80%E9%83%8E/dp/4759312056
まずは腸を若返らせることが重要ですよ！
体を若返らせるには腸が重要ですよ～～
早速、「腸」の本、注文しました。
第二の脳を守りたいと思います。
ありがとうございます。