【還暦トレ】
トレ歴40年の俺は60歳からのトレについて試行錯誤で人体実験中である。まずは、
①ケガをするような無理な重量やフォームではやらない。痛みや違和感が出たら、即中止！
②4〜5レップの低回数より10〜20レップの中、高回数。加圧トレもあり。
③若い頃のように筋肉は増えないので、無駄に太らない。（毎朝、体重とウエストサイズをチェック！体重70kg、ウエスト77cmを超えないようにしている）
④肉食に偏らないよう、魚、大豆、野菜、海藻類、サプリメントなど常にバランスを考える。
⑤睡眠時間は、6〜７時間は確保する。
続く…
今日は、暑い日差しの中で働きました。
と、言う訳で、オフです。
明日は、３時起きなので寝マッスル‼️
こんなに日焼け‼️
トレ歴40年の俺は60歳からのトレについて試行錯誤で人体実験中である。まずは、
①ケガをするような無理な重量やフォームではやらない。痛みや違和感が出たら、即中止！
②4〜5レップの低回数より10〜20レップの中、高回数。加圧トレもあり。
③若い頃のように筋肉は増えないので、無駄に太らない。（毎朝、体重とウエストサイズをチェック！体重70kg、ウエスト77cmを超えないようにしている）
④肉食に偏らないよう、魚、大豆、野菜、海藻類、サプリメントなど常にバランスを考える。
⑤睡眠時間は、6〜７時間は確保する。
続く…
今日は、暑い日差しの中で働きました。
と、言う訳で、オフです。
明日は、３時起きなので寝マッスル‼️
こんなに日焼け‼️
コメントありがとうございます。
気持ちだけは若い気がしますが、確実に老化します。悲しい現実です。しかし、少しでも老化に、負けないように頑張るしかないですね。