４・日／背，肩，僧帽９０点

《食事への構え》
ここ２～３日体重が停滞している。まあ，汗をほとんどかかないから仕方がない。
でも，汗をかかないで体重が減少したらすごいと思う。やってみたいと思うね。

話は全く変わるが，テレビで天皇陛下の心臓の手術をした医者の特集を見た。
彼曰く，「患者が命がけで決意した手術を命がけでやらせていただく。」
実に深い。しかも彼の昼食はお菓子と缶コーヒーを１０分で済ませる。
なぜかというと食後眠くなるからだそうだ。
やはりそうだった！
昼飯を目一杯食ったら，眠くて午後の仕事の質が下がるのである！
俺も，社食５％とプロテインケーキ１～２ピースで済ませると，魔の２時～３時が眠くならない。（平均５時間睡眠）俺的な食事の考え。

朝食：１日のスタートのための高濃度タンパク摂取。
昼食：生命維持程度のタンパク摂取と気分転換。
夜食：トレ後の筋肉修復のための高濃度タンパク質と繊維質の摂取。
間食：飢餓感を満たすべく最小限のタンパク質摂取。
サプリ：トレの質を高めたり，疲労回復のために摂取。

《トレ》
３日連続トレで疲労感はあったが，無視！

・背：パラレルプルダウン(3)，パラレルバックプルダウン(3)
・肩：ラテラルレイズ(3)，スミスマシン・バックプレス(5)
・僧帽：マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(3)

今日も酒が旨い！

明日から仕事！頑張ろう！