《感謝！》
朝起きたら，のどが痛かった。
鏡でのどを見たら，真っ赤だった。熱も少しあった。
そう言えば，昨晩のトレ後，頭が痛かったんだよなあ…。
突然，ステッパーを２回もやって，昼飯も食わず，ダブルスプリットなんかやったからだよなあ。やはり，無理は禁物だね。
そこで，ＢＣＡＡとグルタミンをたっぷり摂って，キョーレオピンと牛黄（ごおう）という漢方薬を飲んだら，急激に回復してきた。
結局，寝込むこともなく，普通に仕事をして，買い物をして，トレして，旨い酒を飲めたことに感謝だね。
《トレ》
さすがに，今日はダブルスプリットは止めた。
少しでも体の回復を促すために，夕方まで体力を消耗しないように努めた。
・背：プルダウンフロント３，ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３，シュラッグフロント＆バック３
・ステッパー：３０分間で３２０kcal消費
明日は，胸，腕，カーフ，ステッパーの予定だね。
《晩飯》
・サーモン２００g，全卵２個，納豆１，野菜たっぷり（アスパラガス，パプリカ，ほうれん草，キャベツ，タマネギ），ビール５００ml，ハイボールジョッキ１
朝起きたら，のどが痛かった。
鏡でのどを見たら，真っ赤だった。熱も少しあった。
そう言えば，昨晩のトレ後，頭が痛かったんだよなあ…。
突然，ステッパーを２回もやって，昼飯も食わず，ダブルスプリットなんかやったからだよなあ。やはり，無理は禁物だね。
そこで，ＢＣＡＡとグルタミンをたっぷり摂って，キョーレオピンと牛黄（ごおう）という漢方薬を飲んだら，急激に回復してきた。
結局，寝込むこともなく，普通に仕事をして，買い物をして，トレして，旨い酒を飲めたことに感謝だね。
《トレ》
さすがに，今日はダブルスプリットは止めた。
少しでも体の回復を促すために，夕方まで体力を消耗しないように努めた。
・背：プルダウンフロント３，ハンマーロウ３，合戸式デッドリフト３，プルダウンバック３，シュラッグフロント＆バック３
・ステッパー：３０分間で３２０kcal消費
明日は，胸，腕，カーフ，ステッパーの予定だね。
《晩飯》
・サーモン２００g，全卵２個，納豆１，野菜たっぷり（アスパラガス，パプリカ，ほうれん草，キャベツ，タマネギ），ビール５００ml，ハイボールジョッキ１
