19.火／スーパー大麦

【食物繊維】

俺は主食が肉、卵、プロテイン、魚なので野菜を意識して食している。例えば

キャベツ、モヤシ、ブロッコリー、ミニトマト…それに加えてスーパー大麦がいい。とにかく食物繊維が多い。玄米の７倍、オートミールの2.５倍である。

おかげでタンパク質メインの食事でも便秘はしない。血圧も110／75。血糖値、コレステロールも正常範囲。中性脂肪も50〜60…

やはり、日々の運動と食事がポイントか？

茹でて12gずつラッピングして冷凍保存

いつもの弁当


スーパー大麦トッピング

今日もありがとうございます😊