9.金／歳を取ったらタンパク質

【フレイル予防】

加齢と共に肉を食べなくなり筋肉量が減りフレイルになる老人が多い。

健康寿命を伸ばすには

①タンパク質を多く摂る

②筋トレをやる

③ウォーキングをやる

④楽しいことをやる

⑤たっぷり寝る

あとは各自考えましょう。

今日の買い物。

これらが主食です。

今日もありがとうございました🤗