【愛孫・筋トレデビュー‼️】
俺の遺伝子を持つ孫のミナトが筋トレデビュー？
1kgの鉄アレイを頑張って持ち上げる姿に元気をもらいました。
今日も、ありがとうございました🤗
【疲労蓄積】
６月は寒暖差、気圧の高低、高湿度…と異常気象？のため疲労が抜けなかった。そのため筋トレオフの日が多かった。トレ率も先月の81%から63%と大幅にダウン。
７月はエアコンを効かせてトレ率をアップしよう。また、筋トレ部位も、
①胸、肩、二頭筋、腹
②背、カーフ、三頭筋
③肩、僧帽、前腕、腹
④脚、カーフ
※ウォーキングは時間がある時に入れる。
と言うように、こまめに多部位を短時間で破壊してみよう。
週4〜5はやりたい。
と言うことで今日は、トレオフで、ガッツり食べて栄養補給‼️
大涌谷の温泉玉子が美味かった。
今日も、ありがとうございました🤗
