１２・日／背，カーフ，ステッパー２０分で９５点

《ロールアップ》
朝から日差しが強く，お待ちかねの“Ｔシャツ腕ロールアップ”の季節となった。
まだ脂肪が乗っているので，血管ピロピロ状態ではなく，しかも色白なのでイマイチ迫力がない。早くコンテストコンディションを作って，周りの人々の反応を楽しみたいね。

《トレ》
今朝は，ウォーキングマシンを休んだ。超怠くなるからね。おかげで，午前中の仕事中に眠くならなかった。でも，トレ後のステッパー２０分は，良い感じだった。

今日の背トレは，肩甲骨を意識して，広背筋，起立筋を意識してヘビーにやった。
減量をしていても，ヘビーなトレをやれば，筋肉は縮まないと信じてやった。

・背：ラットマシンプルダウン(4)，Ｔバーロウ(4)，プーリーロウ(3)，合戸式デッドリフト(5)，プルダウンバック(4)

・カーフ：スタンディングカーフレイズ(4)，カーフプレス(3)，シーテッドカーフレイズ(4)，ダード(3)

明日は，腕。

１１・土／朝：ウォーキングマシン４０分間，夕：脚７０点

《やはり怠い》
朝４時３０分起床。
コーヒー＆新聞＆テレビ番組録画＆ダビングの毎日の儀式を終えてからウォーキングマシン４０分間決行！朝から気温が高かったので，かなり汗をかいて満足！
しかし，その後が怠くて眠くて最悪…。仕事にならない…。仕方なく１０分程度横になって仮眠を取ったら，スッキリした。俺の“朝ウォーキングマシン”は，この怠さとの戦いだね。

《選択》
人生は，選択の連続である。
今日の飲み会でも，いろいろな料理が出てきた。天ぷら，唐揚げ，焼き鳥，刺身，お新香，梅干し…。俺は，刺身をメインに食った。もちろんウーロン茶で。（社長の送迎もあるので）

最後に締めのざる蕎麦が出た。これだけで約４００kcal。これを運動で消費するにはウォーキングマシン１００分間である。俺としては，刹那的な食の快楽のために１００分間も無駄にしたくなかったので，一口も食わなかった。帰宅後２０００mgのアミノタブを５個飲んだ。（かなりでかいのでノドにつかえないように飲むのに一苦労…）

これが，今日の俺のビルダーとしての選択でした。

《トレ》
朝，ウォーキングマシンをやったのと，２日前の登山の疲労が抜けきっていなかったため，今日の脚トレは悲惨だった。パワー無し，息切れ，脱力感の中で何とか決行！

でも，きつかったね。まあ，たまには，こういうこともあるということで。