《ターニングポイント》
筋肉博士で知られる石井直方先生が言うには，筋肉は順調に成長していくと，２０～３０歳ぐらいの間に一番サイズが大きくなり，その後，だんだんと機能が低下していくらしい。
ヒトの場合，最も大きな変化が訪れるのは４０歳前後。男性の場合は，７０歳前後にもターニングポイントが訪れる。４０歳は筋肉の質の問題。７０歳は内分泌的な変化，いわゆる男性の更年期。同じ状態を維持するためにはいろいろな工夫が必要になる。
４０歳を過ぎたら量より質を重視するトレーニングに転換していくことも考えた方がいいと言える。（「トレーニングマガジン」ベースボール・マガジンより部分引用）
あと１６日で５０歳になる俺には，ドンピシャな記事だった。
１～２月にかけて風邪が抜けきらなかったのをきっかけに，トレの内容が変わってきた。今までのように，あまり多くの種目や時間を求めず，安全で効く種目だけをやり込むようになってきた。
そのせいか，筋肉にピンポイントで効かせられるようになってきた。
２０～３０歳の頃のような「劇的変化」は，望めないが，工夫次第で，より密度の上がった完成度の高い肉体をつくることができると信じている。
さあ，がんばろっ!
《トレ》
右肩の痛みは相変わらずであるが，ベテランらしく痛みの出ないトレを決行!
・ポジティブフライ４，ポジティブベンチ４，マッスル・スタッフインクラインプレス６，ディクラインプレス６，ケーブルクロスオーバー４（これが久々大胸筋の下に効いた!）
しめて７５分。もっと短くできる。６０分以内が目標!
筋肉博士で知られる石井直方先生が言うには，筋肉は順調に成長していくと，２０～３０歳ぐらいの間に一番サイズが大きくなり，その後，だんだんと機能が低下していくらしい。
ヒトの場合，最も大きな変化が訪れるのは４０歳前後。男性の場合は，７０歳前後にもターニングポイントが訪れる。４０歳は筋肉の質の問題。７０歳は内分泌的な変化，いわゆる男性の更年期。同じ状態を維持するためにはいろいろな工夫が必要になる。
４０歳を過ぎたら量より質を重視するトレーニングに転換していくことも考えた方がいいと言える。（「トレーニングマガジン」ベースボール・マガジンより部分引用）
あと１６日で５０歳になる俺には，ドンピシャな記事だった。
１～２月にかけて風邪が抜けきらなかったのをきっかけに，トレの内容が変わってきた。今までのように，あまり多くの種目や時間を求めず，安全で効く種目だけをやり込むようになってきた。
そのせいか，筋肉にピンポイントで効かせられるようになってきた。
２０～３０歳の頃のような「劇的変化」は，望めないが，工夫次第で，より密度の上がった完成度の高い肉体をつくることができると信じている。
さあ，がんばろっ!
《トレ》
右肩の痛みは相変わらずであるが，ベテランらしく痛みの出ないトレを決行!
・ポジティブフライ４，ポジティブベンチ４，マッスル・スタッフインクラインプレス６，ディクラインプレス６，ケーブルクロスオーバー４（これが久々大胸筋の下に効いた!）
しめて７５分。もっと短くできる。６０分以内が目標!
