セミが道端で転がっている季節になりましたが

　このところ、早朝、事務所までの道のりで、道端や住宅の周りで、セミが上を向いて転がっている姿を、見かける季節になりました。　何故、上を向いているのかよく分かりませんが、拾って生きているかどうか確かめるのですが、大抵はまだ生きていることが多く、そのまま大空へ飛ばしてあげます。　最後の力を振り絞って、飛んでいくのかよくは分かりませんが。

　数年も地中に潜って生活し、成虫となってセミの形に変えて、10日前後でまた土に還っていく、自然の循環を繰り返します。　深夜も、いっせいにセミが啼いていたり、ぜんぜん啼かずに、静かだったりします。

　深夜に坐禅をしておりますと、大きな鳴き声でも静かなバックグランドミュージックのように、聴こえるから不思議です。　そろそろ夏も終わりに近づき、秋が近づいていることを、表しているのでしょうか。　セミの姿は。

坐禅では宇宙と一体になる

　最近では寝る前に、気持ちが乗ればそのまま坐禅をします。　隣の部屋のテレビの音などが、気になるときには、さっさと寝てしまいます。　足を開いて手を大の字にし、足から宇宙の気を吸うようにしてです。

　夜中の１時頃に目を覚ましますが、その頃になると、ちょっとアルコールが入ったとしても、すっきりしています。　トイレに行った後、パジャマ姿のまま低い枕をお尻に敷いて、布団の上で呼吸法を伴いながら、坐禅を行います。　

　このところは、もっぱら胎息をしながらの坐禅三昧です。　右膝が悪いので結跏趺坐ではなく、半跏趺坐での胡座です。　何故、結跏趺坐でなければならないのかの理由について、禅宗の作法が書いてあるものには、なんの記述がありませんが、足の裏は湧泉のツボがあり、どちらかというと宇宙の気を吸うということにおいて、意味があるように思います。

　宇宙と一体になるときに、通常の逆腹式呼吸では百会から吸いますが、同時に足の裏からも吸うということでしょうか。　坐禅を始めて４５分から１時間たつ頃には、体の中の気も動きがゆったりとしてきて、上半身の経穴が開き、自分と宇宙が一体になる感覚が得られます。

　胎息を行っての場合は、百会から宇宙の気を吸うというより、おでこの真ん中の天目が開き、天目から吸う感じになってきます。　只ひたすら坐禅。　宇宙と一体になることだけの坐禅です。　以前のように、無のイメージや光のイメージや、蓮の花の上にいるイメージを、しなくなりました。　そんな坐禅を楽しんでいます。

暑い夏こそ半身浴をはじめるチャンス

　私が半身浴の話を聞いたのは、今から11年ぐらい前ですが、その半身浴の素晴らしさを、親しくしている知人に話したら、早速はじめました。　心臓に不整脈がある方で、ペースメーカーを胸に着けています。　

　毎朝、半身浴をしながらのんびり入っているそうですが、昼近くまでぽかぽかしているとのこと。　どちらかというと冷え性で、足の先などがすぐ冷たくなってしまうといいます。　先日お会いした折に、夜も半身浴をしてみたらどうですかと話しましたが、早速朝も入りますと答えていました。

　私のブログを通して知った方は、半身浴をすれどもなかなか汗をかかなったのですが、半身浴の時間が足りないのではありませんかとアドバイスしたら、やはり汗が出る前に風呂から上がってしまっていたそうです。　今や積んどく本が見る見るなくなるほど、半身浴をしながら本を、よく読むようになったそうです。　

　お臍のちょっと上にお湯の面がくるように入る半身浴は、心臓にも負担が少なくこの暑い夏からはじめれば、10分も入っていれば頭の先まで、汗びっしょりになれます。　汗をかくということは、体の新陳代謝が良くなるということです。　冬などはいつまでも体全体が、暖かくいられたりします。

　半身浴の隠れたる副次効果として、普段は眠っている臓器を揺り動かし、活性化する効果もあると感じています。　半身浴は下腹にある臍下丹田を、温める効果もあるように思います。　肩までつかってしまうお風呂は、心臓に水圧がかかり、特に心臓病に疾患のある方は、要注意です。

　暑い夏だからこそ、シャワーで済ませることなく、半身浴をはじめるチャンスだと思います。　私は半身浴を始めて11年になりますが、今では肩まで浴槽に浸かることはありません。　上半身が頭の中まで汗でびっしょりになるまで半身浴をするのが、当たり前の生活になっています。　

　今はじめれば、寒い冬も抵抗なく半身浴ができます。　事情でお風呂に入れない人
ー病人なども、半身浴ができなければ、足湯（足首だけお湯に入れる）でもよいと、思っています。
　　

原丈二（じょうじ）さんは日本の進むべき道を示唆する

　朝のテレビで、ベンチャーキャピタリストの原丈二さんのことを、取り上げていました。　初めて知った方でしたが、その考え方にただ感心するばかりでした。

　会社は株主のためにあるという考え方は、欧米のものの考え方ですが、日本にはもともと、会社は社会の公器であるという考え方があったのですが、最近では欧米の考え方に、飲み込まれてしまっているといいます。

　原さんはバングラデッシュで、XVDというコンパクトな映像通信機器を使い、遠隔医療の取り組みを始め、通信設備の伴わない地域での、実施が始まったという。　また、続いて遠隔教育の取り組みも、行うという。

　アフリカでの飢餓に対する取り組みもはじめ、スピルナという藻の一種を、食料対策として、対応するという。　100グラム当たり65グラムもたんぱく質を、含むという。

　改めて、ネットで原さんを検索して見ましたが、とても素敵な考え方の持ち主であると感じました。　テレビで15分間ぐらいの時間でしたが、輝いて見えました。

坐禅は中丹田にある心を鍛える

　恋愛をして胸が痛いとか、悲しいことに遭遇して胸を病むとか、よく言われることですが、呼吸法を伴いながら坐禅を行っていますと、胸の中心部にある中丹田には、情緒とか感情などを司る心が、存在しているように感じます。

　背中から後頭部に駆け上がってきた体の中の気は、おでこから視床下部に入り込み、視床下部にある上丹田を刺激し、上の歯の付け根にそっと付けられている舌を通して、体の前部に気が回っていきます。

　体の主要な気の流れである小周天の通り道（経絡）は、皮膚のすぐ裏側を流れています。　背中の部分には、神経が集中する背骨と皮膚が近接していますので、比較的気を感じやすい部分ですが、体の前部は肉が多いせいもあって、その気の流れは感じにくい部分でもあります。

　それでも、舌を通して体の前部に流れてくる気を、中丹田では何となく揺り動かされるような雰囲気で、感じることが出来ます。　ああここに中丹田があり、色々な感動や不安を感じさせる部分なんだなあと。　大きな気の流れの中で、静かな暗闇の中で、坐禅を行っていますと、その微妙な変化がよく分かってきます。

　坐禅は、体の中の気の流れを感じ、楽しみ、脳を優しく刺激し癒し、脳を活性化し脳の開発率を高めます。　また視床下部にある上丹田を刺激し、生命体を鍛えます。　また中丹田を刺激し、心を鍛え強くする作用を、発揮します。

　ひとり静かに坐禅を日常的に行うことによって、そこから様々なことを学んでいきます。　１時間の坐禅時間を持つことによって、自然と道が開かれて来ます。　楽しみながら坐禅を続けていきますと、ある日突然、前触れもなく体の変化を起こします。　普段から自然の動きに任せる、自然の摂理に委ねる気持ちが、とても大切なことなのです。

坐禅は上丹田の生命体を元気づける

　目と目の間の奥、視床下部あたりに上丹田があるとされています。　上丹田には、私たちが生きるための元気ー生命体があるとされています。　生命体に元気がなくなったときに、この世から去っていきます。

　坐禅で、体の中の気の循環ー小周天をしながら、脳を刺激し視床下部にある上丹田をも刺激します。　宇宙の清新な気を体内に取り入れながら、気の溜まる場所である丹田ー上丹田、中丹田、臍下丹田、玉沈関、夾脊関（きょうせきかん）、尾りょう関に蓄積されます。

　坐禅を行っているときの感覚では、後頭部からあがってきた気は、脳内を刺激しながら、おでこから視床下部に入り込みます。　脳を刺激すると同じくらいに、視床下部をも刺激しますので、上丹田もそれなりに刺激を受けていると感じます。

　体を動かす運動であると感じにくいのですが、暗闇の中で一人静かに、呼吸法を伴いながら坐禅を行っていますと、微妙な体の変化を、感じ取ることができます。　

気がつかなければそれで済んでしまうことですが

　ゆっくり息を吐くことで感得した気感。　級友からの呼びかけがなければ、一生知らないで過ごしていた気感。　その差はとても大きい。　今では級友に改めて、感謝したい気持ちでいっぱいです。

　パジャマを着て座禅の前後に、大の字に寝ながら、足の裏から宇宙の気を吸いながら、しばらくの間眠りにつかずに、気感を楽しみます。　いつも感じることですが、糖尿病の方が血行障害を起こして、心臓から一番遠い足の先から黒くなり、足先や足を切断しなければならないことを考えたときに、せめて寝ながらの逆腹式呼吸をやったらいいのになあ、と思うのです。

　低い枕をして上に向いて寝、目を瞑り口を閉じて、鼻だけで呼吸をします。　両手の親指を、お臍の上にそっと置いておきます。　大きく胸いっぱいに息を吸い、肺に入った息を、ゆっくりと足の裏から吐き出すようにして、吐いていきます。　鼻から息を出すことを忘れ、おくまでも胸に入った空気を、全部吐き切るような感じで、足の裏へ吐いていきます。　無理をせず、リズムよくスムーズに呼吸を行うことを、心がけます。

　胸式肺呼吸を、ゆっくり体の中を通して、足の裏から息を吐くだけでよいのです。大きく吸ってゆっくり吐く、そんな単純な呼吸を繰り返すだけでよいのです。　呼吸を繰り返すうちに、自然と眠ってしまいます。　毎日、寝ながらの呼吸法を続けていくだけで、体の中の血管も、体の中を流れる宇宙の気の影響を受け、弱って傷ついた血管も、少しずつ癒され改善されてくると感じています。

　糖尿病の方だけでなく、一人でも多くの方に、寝ながらの呼吸法を実践していただきたいと思っております。　寝ながらの呼吸法だけでなく、眠っている臓器を活性化させる半身浴も、同時に行っていただきたいことではあります。

微笑みながら坐禅を行う

　目を瞑って坐禅を行うほうが、集中力は保てると思いながら、禅宗では半眼で行いなさいという作法を、自分自身で実践する中で、何故、半眼なのかを感じるために、最近では、半眼で坐禅を行っています。

　ただ、半眼だけではつまらないので、お釈迦様や観音様が、微妙な微笑があるのを真似て、意識的に微笑むようにしながら、坐禅をしております。　何も座禅のときだけでなく、普段の生活でも、できるだけ険しい顔をすることなしに、気分的に微笑んでいるような気持ちが、表れているように心がけています。

　顔の表情は、心の鏡だといわれていますが、心が心底いつも微笑んでいられれば、最高です。　坐禅のときの半眼での微笑みは、いい練習になるのではないかと感じています。

　深夜の暗闇の中での半眼は、薄暗いのであまり集中力が、欠けるということはありませんが、胎息をしながら、毎日坐禅を楽しみ、脳を刺激する気の動きを、楽しんでいます。　

　呼吸法を伴いながらの坐禅は、1時間の坐禅時間が継続的にでき、意識も集中して行うことができるようになれば、ある日、突然、体に劇的な変化をもたらします。　その変化にびっくりしないように、いつも自然の動きに従う、自然の摂理に任せる気持ちが、とても大切です。

　ひたすら坐禅。　楽しんでください。

どんなときでも楽しむ気持ちが大切

　嬉しいことや楽しいことがあれば、誰でも楽しむことができます。　けれども、具合が悪いことや、つらいことがあると、誰でもできれば避けたい、苦しいと感じるのが普通です。

　私自身は、今までの人生の中で、色々と失敗して具合の悪いことや、心配をすることが、多々ありました。　そのようなことを経験して感じてきたことは、起きてしまったことは、避けることができず、その障害を乗り越えなければ、先には進めないということです。

　起きてしまった現実は、厳然とそこに横たわっているのですから、それを素直に受け止め、もうそれ以上事態は悪くはならない、後は良くなるだけだと、考えるようになりました。　非常に困難な事態になっても、本音はあまり歓迎しないことですが、それをどのように解決していこうか、そんな事態を楽しもうと、いつも思うようにしてきました。　むしろ、あえて困難な状況を楽しもうとも、努力してきました。　

　坐禅を生まれて始めて行うようになってからも、そのような考えは、相変わらず持っています。　今は、坐禅を通して、体の中を流れる気が、脳を刺激してくれるのを、楽しんでいます。　いつもその動きは、同じというわけではなく、微妙に毎日、その動きは違ってきます。　

　呼吸法を伴う坐禅は、脳と心を鍛えるエクササイズであるという感覚が、いつも坐禅をしながら感じることです。　どんな状況でも楽しむ気持ちを持てれば、坐禅を続けることはできます。　無理をせず、自由気ままに、好きな時間に好きな場所で、好きな格好でできる「ひとり坐禅」は、自分の意思さえあれば、できるのです。　楽しんでください。

胸式肺呼吸から胎息までー６

　胸式肺呼吸で吐く息をゆっくり吐くことによって、次第に逆腹式呼吸ができるようになり、座禅時間が1時間普通にできるようになると、気が充実し気が勝手に動き出す自発動が、起こります。　さらには臍下丹田が活性化し、心臓のように鼓動をはじめ、中丹田、上丹田、百会、玉沈関、夾脊関、尾りょう関、会陰が活性化し、小周天がなります。

　体の中へ吐く息を、殆ど聞こえないくらいに静かに行っていますと、息をしているかどうか分からなくなります。　胸式肺呼吸をゆっくり静かに、体の中へ吐くことによって、自分では呼吸をしているつもりでも、深化の過程で肺呼吸をしているのではなく、気の呼吸をしていることに気がつきます。

　座禅で、吐く息だけに意識を集中できるようになり、1時間の座禅時間が、生活の一部になる感覚になってきたある日、胎息という言葉に引かれていきます。　ものの本には、なにやら書いてあるのですが、なんのことやら分かりません。　

　静かに行っている呼吸法のときの、殆ど呼吸をしていないのではないかという感覚を思い出し、ある時、思い切って肺呼吸をしないことにしました。　これができたのです。　宇宙の気をコントロールする臍下丹田が動き出すことによって、静かにすれば、この宇宙の気によって生きられるということを、実感した日でした。

　胎息とは、お母さんのお腹にいたときの気の呼吸であることを、改めて思い起こしました。　よく生まれてきた子供が、自分では体験しない、胎内にいたときに感じたことを、話す子供がいるということです。　そういうことも、あるだろうなあと、改めて感じたしだいです。

　私は、胎児がお母さんのお腹にいたときには、胎息という気の呼吸をし、多分臍下丹田も活発に動いていただろうと想像できますが、生まれ出た瞬間から、気の呼吸をやめて胸式肺呼吸に変換していきます。　おぎゃーという泣き声とともに。

　気の呼吸の名残として、赤ちゃんは下腹が動く腹式呼吸を行っています。　それが次第に、胸式肺呼吸になっていくのです。　

　私は、その逆を結果的に行って、胎息ができるようになったのではないかと、感じております。　胎息は決して難しいものではなく、私たちみんなが、お母さんのお腹にいたときには、行っていた呼吸法なのです。　生来、呼吸を意識することもなかったものを改め、吐く息をゆっくり吐くことによって、次第に気を感じ、気の呼吸に進むことができるとも、思っております。

　何事も楽しみながら行うことが、大切です。　自由気ままに、好きなときに、好きな場所で、好きな格好で、呼吸法や座禅を楽しんでください。