胸式肺呼吸から胎息までー１

　何故、私が生まれて初めて行った1時間の坐禅（静功）で、百会が頭の周りを、電子の輪ができたように活性化したのか、何故、自分でも分からないうちに、逆腹式呼吸を行い、1ヵ月半で臍下丹田が活性化し、心臓のように鼓動し、その結果として胎息まで行うようになったのか、改めて振り返って考えてみたいと思います。

　つい先日まで、普通の胸式肺呼吸を、ただ息を吸うときに、胸を膨らませて大きく吸い、したがって下腹は当然のように凹みます。　吸った息をゆっくりのどで息音を立てながら、吐いていっただけなのです。　肺に入った息が出るに従い、下腹は元に戻っただけなのです。　ゆっくり息を吐くことによって、自然と逆腹式呼吸が、出来上がっていったということです。

　それを難しく考え、息を吸ったときに下腹は凹み、息を吐いたときに下腹は膨らむ、だからそれを逆腹式呼吸というんですよ、ということになっていました。

　ゆっくり息を吐くということが、とても重要な鍵があるように思います。　息を吐ききる感じで吐いていきますが、全部吐ききると苦しくなり、無理が生じます。
　胸式肺呼吸から発展した逆腹式呼吸は、今までの呼吸を、ちょっとゆっくり吐いただけのことで、できるのです。　別段、下腹の動きは気にすることはありません。　

　私自身は、現在ほとんど肺呼吸をせず、胎息をしながらの坐禅を、楽しんでいます。　坐禅を始めたころを思い出しながら、座禅のすばらしさや、呼吸法のやり方について、思い出しながらブログを書いていることもあり、改めてこういうことだったのかと、思い返すこともあります。

　いつも深夜の坐禅時での雑念で、この坐禅のよさをどのように表現したらよいかなどと、頭をよぎります。