坐禅は臍下丹田が全ての中心です

　坐禅は臍下丹田が、未だ活性化して心臓のように鼓動しなくても、全ての中心にあります。　坐禅を呼吸法を伴いながら行っていれば、遅かれ早かれ臍下丹田が動き出すのは、必然のことなのです。　ただし、いつも30分の肩慣らしの坐禅時間では、ちょっと難しいかもしれません。　最低でも1時間の坐禅時間は、ほしいところです。

　口を閉じて鼻だけで呼吸する胸式肺呼吸。　目を瞑り（視覚からの雑念を排除し呼吸だけに意識を集中するために）大きく胸いっぱい息を吸います。　胸に入った空気を、下腹にある臍下丹田に戻すようにして、ゆっくり吐いていきます。　空気が肺から丹田に入っていくのを、自分自身が実感するために、息音を立てながら吐きます。　

　全部息を吐ききるつもりで行いますが、全部吐ききろうとすると苦しくなりますので、そのちょっと手前で、また大きく息を吸います。　大きく吸ってゆっくり体の中へ吐く、その繰り返しの呼吸を繰り返すだけで、胸式肺呼吸から次第に逆腹式呼吸に、変化していきます。　逆腹式呼吸を続けていきますと、今度は自分でも知らないうちに、気の呼吸の練習をしていることにつながります。

　ただひたすら坐禅、そんな坐禅を1時間行っていますと、いつの日か体の中の気が充実してきて、自発動という気が勝手に動き出すことにつながります。　そして、臍下丹田が活性化し、心臓のように鼓動を始め、体の中の気の循環がスムーズに、流れるようになります。　余程の不摂生をしない限り、長生きを保証されるようになります。　脳もいつも刺激を受けますので、痴呆にはおよそ関係がなくなります。

　坐禅の良さは、丹田の活性化へ至る過程で、いつも体の中を循環する気が、脳を優しく癒してくれることです。　逆腹式呼吸を行いながら45分から1時間も経過するころには、気の流れも滑らかになり、優しく脳細胞を刺激してくれるのが、分かってくるはずです。　坐禅仲間の一人は、このところに来て、やっとその域に達してきたように、話してくれます。　その仲間も、私の言うことを聞かず、30分の坐禅時間しか行っておりませんでした。　30分の坐禅時間では、肩慣らしでしかありませんよ、その先に進むには、本格的に取り組むには、最低でも1時間の坐禅時間が必要ですと、話しておりました。　今は1時間の坐禅時間になったそうです。