今では私の臍下丹田は、自発動という気が充実し勝手に動いてしまうことがきっかけで、いつも心臓のように鼓動しておりますので、何処にあるかは分かっておりますが、当時はあるらしい程度で、どのような感じなのかも皆目分かりませんでした。
吐く息だけを出来るだけ長く吐く呼吸。 長く吐こうとした時に、自然に吐く息を体の中へ（イメージで）吐いていました。 それも自分自身で吐く息が、体の中へ入って行くのが確認出来るように、息音をたてながら吐いていました。
ところが級友から、もう少し静かにしなさいと注意されたのを機会に、今度は出来るだけ静かに、吐く息が殆んど聞こえないように、吐くことになったのです。
胡座は普通の足の組み方でした。 誰かから教わったわけではないのに、座禅をしながら、臍下丹田は何処だろうと思いながら、ひたすら吐く息を長く吐いておりました。
初めて座禅を始めてから１ヶ月半になったときに、ある日、突然に自発動が起こり下腹が動き出したのです。 丁度イメージで下腹を斜め上から、眺めているときでした。 分らないにも関わらずに、臍下丹田が活性化するようにも、念じながらの呼吸法でした。
決して全てのことが分かっていたわけではなく、ひたすら吐く息を出来るだけ長く吐きながら、体の微妙な変化を楽しみながら、座禅を行っていただけなのです。
座禅の良さは、吐く息を長く吐くことによって、吐く息を体の中へイメージで吐くことによって、45分から１時間座禅を続けていけば、自然と脳を癒してくれ崇高な感覚になり、全てのストレスから解放されることです。 いわゆる至福感が感得できるのです。
私は修行するという感覚を持って、座禅を行ったことはありません。 体の微妙な変化を楽しみながら行ってきただけですが、座禅を通して様々なものを、宇宙の叡智からそっとサジェスチョンを、受けていたようにも感じております。