本日の修行

ランニング+スイムランニング4.1㎞　30分　HRAV128拍スイム2000m×1　50分先に施設横の川沿いをランニング、30分しか走って無いのに、脚に来たのか？スイムはグダグダでした（苦笑）久々のラン＆スイムで、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日は言い訳

連日の酷暑！会社から塩タブの支給が有りました、有難いことです。定時後雑務が残っていたので、退社後施設には寄れず、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング6.2㎞　48分　HRAV129拍月曜日で公共施設は休館日、明るい内に帰宅したので、流石に言い訳には出来ず、限り無くジョギングに近い、ランニングで、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　柳島折り返しDST　60㎞TM　2.20AVS　25.8㎞HRAV139拍日が上がってから走りだすと、幾らも行かない内に、大汗噴出、、大磯港折り返しの予定でしたが、新相模大橋を渡らずにUターンでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム2000m×1　50分6日間勤務終了、ほゞ定時で退社、すぐに施設には行かず、まずは梅雨の間に汚れた車を洗車、その後施設で、だら～と2000m泳ぎ、利用時間はまだ有ったけど、本日はスイムのみでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク140W　61分　90rpm　HRAV132拍祭日の移動で明日は出勤日、6日間勤務は疲れが溜まるから、本日は言い訳の気持ちが、満々でしたが、明日のことは考え無い事にして、何時も通りに1時間漕いで、大汗かいて終了、一応週末なので、マッサージチェアも使い、終了後はポッカの超スッパイ飲み物でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク140W　61分　90rpm　HRAV130拍昨日の筋膜リリースの効果は、あまり感じませんでしたが、普通に漕ぐ事は出来ました、最近気温が高いので、この1時間が”長い”辛い”に変わりました、、、（苦笑） . . . 本文を読む

本日は言い訳

このところ、 マッサージガンでの、 筋膜リリースを サボり気味だったので、   本日は施設に寄らず帰宅、 入浴後じっくりと 筋膜リリース、 本日は言い訳です。   . . . 本文を読む

本日の修行

エロバイク140W　61分　90rpm　HRAV138拍蒸し暑くて、ペダルのケイデンスは、上がりませんでしたが、心拍は急上昇、心肺機能だけ、オールアウト寸前で終了、気付け替わりで強炭酸＆強カフェインコーラを、、、生き返りました、、、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

土日と2日続けて走ったせいか？悪い方の左膝が痛みます、施設も月曜で休館日。帰りにドラックストアで、ロキソニンテープを買って、本日は言い訳です。 . . . 本文を読む