ランニング+スイムランニング4.1㎞ 30分 HRAV128拍スイム2000m×1 50分先に施設横の川沿いをランニング、30分しか走って無いのに、脚に来たのか？スイムはグダグダでした（苦笑）久々のラン＆スイムで、本日は終了です。 . . . 本文を読む
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