本日の修行

ランニング 11km　1.02　HRAV138拍 早朝は大荒れの天候で、 近所に落雷があり、 その音で目覚めてしまいました。 強風と雨も凄かったですが、 夜明と共に一気に回復、 すっかりと快晴になりました。 ただ風は強かったので 自転車は止めて、 本日はランニングのみです。 昨日の墓参ランの 疲れが多少有ったので、 あまり心拍は上げずに 淡々と1時間強、 11km走って本日は終了です。 写真 . . . 本文を読む

彼岸にて「墓参ラン」

ランニング 20km　1.55　HRAV146拍 彼岸ですので、 霊園へ墓参に行きました。 天気は良かったですが、 強風が吹き荒れ、 時折よろけてしまうほどで、 最近の風は容赦無しと言う感じです。 昨年も春と秋の彼岸に 墓参ランをやりましたが、 本日はコースを少し変更して きっちりと20km回れる コースを設定設定しました。 霊園までは8kmですので、 折り返しコースではなく 霊園を含めて . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス＋スイム ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV138拍 ウエイト 7パターン　2セット　20分 パワーマックス 150W　32分　90rpm スイム 500×1　イージーペース 　〃　　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計　1200ｍ　30分 今週は週末になって、 やっと修行らしい修行をしました。 なんか先週末も 修行の . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日は帰宅後に所用有りで、 施設には寄らず、 真っ直ぐ帰宅です。 所用終了後は何もせずで、 本日は言い訳です。 昨日の緊急招集作業と 本日の作業で、 少々疲れ気味でしたので、 中弛みの気持ちと相まって 言い訳も致し方無いと、 本日は自分に甘い日でありました。 写真は「熱海親水公園」の満開の桜！！ 今週いっぱいが見ごろ？でしょうか 川津桜はもう葉桜になっていました。 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス 150W　44分　90rpm 夕方前に同僚から緊急招集がかかり、 急遽別作業の助っ人に行きました。 その為帰社退社が遅れ、 予定していたスイム特化日は出来ずです。 時短バージョンでの修行になりますので 何をチョイスするかと考えましたが、 昨日痛めた足首は、多少痛みがある物の それほど大事にならずに済みましたが、 本日も大事を取りランニング系はパスして パワーマックスを選択です . . . 本文を読む

本日は修行？

ランニング 5km　33分　HRAV129拍 ランニングの途中で、 縁石を踏み外してしまい、 左足首を痛めてしまいました。 ようやく直ったのに、また、、 と言う感じです。 直ぐに引き返して来ましたが、 大事を取り修行は 此処で打ち切りです。 幸い腫れては来ませんので、 ほっとは致しましたが、 とりあえず湿布薬を張って 今晩は様子見です。 明朝の具合で、治療に行くか 自己治癒にするか 見極めた . . . 本文を読む

言い訳の予定でしたが、本日も修行！

トレッドミル＋ウエイト トレッドミル 5km　34分　HRAV125拍（リカバリーラン） ウエイト 7パターン　3セット　30分 本日は52回目の誕生日でしたので、 予定では言い訳でしたが、 土日を珍しくきっちりと修行したので、 久々に起きるのに難儀な月曜でした。 日中は割りと軽作業でしたので 支障をきたす事無く終えましたが、 明日以降の事を考えると 「ホノルル鍼灸整骨院」かな？とも思 . . . 本文を読む

「熱海行き」

自転車　ロングライド熱海行き DST　151km TM　5.39 AVS　26.7km 此処何週間かの、 土日の悪天候を払拭するように、 本日は真に好天に恵まれ 正に自転車日和な1日でした。 昨日の強風も収まり、 気温は昨日より低目の平年並み、 スタートが早い時間では無かったので、 熱海往復位が妥当な線という事で、 行き先は熱海に決定です。 自転車乗りの思いは一緒のようで、 自転車乗り . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング　（2時間走） 21km　2時間　HRAV143拍 4月中旬の陽気との事で、 走りだすと暑い位でしたが、 風が強く、走りづらい コンディションでありました。 何時もの境川CRでしたが、 行きは向かい風に翻弄されました。 帰りは追い風で楽勝と思いきや、 風が変わり、横風に、、、 日ごろの行いが悪いので 風までマイナス因子？ それでも久し振りの2時間走、 先月は古傷の振り替えしで、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10.2ｋｍ　56分　HRAV143拍 スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　1500ｍ　30分 午前中は暖かったですが、 午後になってから 冷たい風が吹いてきて 日が落ちると 急激に気温低下でした。 完全防寒までは行きませんが、 この時期のランニングスタイル にしてはやや重め？の出で立ちで、 ラン . . . 本文を読む