パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
150W 30分 80～90rpm
トレッドミル
10km 50分
昼間の雨が夕方から
雪に変わりましたので、
インドア修行になりました。
かなりの勢いで雪が降っているので
帰りが心配になり
本日は時短バージョンです。
アップを含めてパワーマックスを30分、
終了後は間髪を入れずにトレッドミルへ、
時速12km（km/5分）で10km
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