本日の修行

ランニング＋バイク

ランニング

11ｋｍ　1.03　HRAV138拍

バイク（俣野檄坂にて登坂修行）

DST　44ｋｍ
TM　1.38
AVS　26.8ｋｍ

天候の回復を待って
様子を見ながらでしたので
順番が逆になってしまいました。
施設利用のメニューだと
ランニング＋パワーマックスで
逆も有りですが、
実走だとこのパターンは
初めて？かもです。
間に休息か所用を挟んでのパターンは
有ったかも知れませんが、
逆パターンのラン＆バイクも
それなりに刺激にはなりました。
俣野檄坂は400mで140m登る檄坂で、
本日は3本トライしました。
距離が短いので
50T×25Tでシッテイングです。
太腿が痙攣一歩手前、
心拍は180超、酸欠気味に
4本目を行く気には
ならなかったですね、、、、

写真は「浜辺のギャラリー」その３
ポップな感じの画風ですね。