97年の写真です、今見ると私以外すごい面子、、
私も風体はすごい、、、、
怪しい宗教団体の教祖か、ホームレスのトライアスリート？
なぜ長髪だったのかは、「ダイアリー96」を読んでください。
. . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10ｋｍ 54：38 HR・AV 134拍
スイム
1000×1 イージー～ミドルペース
500×1 パドルスイム（ブイ使用）
200×1 ダウン
合計1700ｍ 35分
今週は今日で3回走りましたが、いずれも同じような
タイム設定になりました。意識してやったわけではなく
自然と同じようなタイムに落ち着いたわけで、
ペースというのは、そのときの身体の . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 54：37 HR・AV 132拍
ウエイト
5パターン 2セット 体幹部のみ
ハワイに出た知り合達が続々と帰国してきました。
この時期までアイアンマンをやれる幸せな人達です。
コナの地に立てるのは、ほんの一握りの人達。
全世界で1800人だけです、
私が出た1997年は1500人でした。
今、予選は7大会も増えましたけど、300人しか
枠は広が . . . 本文を読む
パワーMAX＋スイム
パワーMAX
200W 60分 80～100ｒｐｍ
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム（ブイ使用）
ようやくペダルが廻せるようになって来ました。
3本ローラーで2時間とか若いころやりましたね、
ちょっと気を抜くと、「ジャリ～ン」「ガーン」
と大転倒、、、近所迷惑だったでしょうね。
ローラーの音も「シャン、シャン」と金属音で
ご近所から「異音が聞こ . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 55：32 AV・HR 132拍
ウエイト
5パターン 体幹部のみ 2セット 20分
夕方から雨が止みました。
久々のランニング、
やはり基本は、ラニングと腹筋＆背筋、
これを怠ってはいけません。
加齢と共に辛くはなりますが、、、、、 . . . 本文を読む
パワーMAX＋スイム
パワーMAX
170W 28分 80～100ｒｐｍ
200W 32分 90～110ｒｐｍ
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム（ブイ使用）
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 30分
秋の長雨ですか？天気が中々回復しません
来月3日は「富士チャレンジ200」です、
6年ぶりに自転車のエンデューロ、今回はトップ引きで
7時間、AVS 30ｋｍ維持が . . . 本文を読む
先週も雨で一週間順延となり、今日は雨でも決行しました、ショートカットコースも考えましたが、雨は止む気配も無く、宮ケ瀬湖周回に切り替え、無理矢理走行、、下りは恐怖でしたが、大きなトラブル、事故もなく無事終了、参加者は過去最高の17名、このイベントも大きくなってきました。普段海沿いのコースを主流と走っている、湘南RCの皆さんに峠を楽しんでもらおうと企画しましたが、今日の天候では致し方なく、又の機会をを . . . 本文を読む
松輪周回練習
DST 100ｋｍ （10周回＋アルファー）
TM 3：47
AVS 26.5ｋｍ
朝は肌寒かったです、日が上がると暑いくらいになりましたが、
季節は秋、風が心地よかったです。
2週間ぶりの松輪、畑の大根の葉は濃い緑色で、
貝割菜から、立派な大根の葉に育っていました。
赤とんぼはいつの間にか消え、蚋の大群に
襲われて、もうパニック、、、
湘南RCのS嵜さんも、富士200に向けて . . . 本文を読む
ランスの癌撲滅基金のチャリティ・リング「ライブ・ストロング」です。
ヤフーオークションだと？千円だそうです。（本当かな、、、）
知り合いから12本仕入れました、原価割れ覚悟で？百円で売ろうと思います。
早い者勝ちだ！！！！！！ . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 55：41 HRAV 131拍
ウエイト
6パターン 2セット 体幹部＋ハムストリングス
30代の初めのころ、アイアンマンに出会わなければ
おそらく別のアイアンマン（マッスル系）をやっていたと思います。
もしくは、パワーリフティングをやっていたかも？
「シュワちゃんのような体になりたい」と言う願望は皆あるのかな？
今はそんな気はありませんが、気 . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
