ランニング＋ウエイト
ランニング
10ｋｍ 55：32 AV・HR 132拍
ウエイト
5パターン 体幹部のみ 2セット 20分
夕方から雨が止みました。
久々のランニング、
やはり基本は、ラニングと腹筋＆背筋、
これを怠ってはいけません。
加齢と共に辛くはなりますが、、、、、 . . . 本文を読む
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