パワーMAX＋スイム
パワーMAX
170W 28分 80～100ｒｐｍ
200W 32分 90～110ｒｐｍ
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム（ブイ使用）
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 30分
秋の長雨ですか？天気が中々回復しません
来月3日は「富士チャレンジ200」です、
6年ぶりに自転車のエンデューロ、今回はトップ引きで
7時間、AVS 30ｋｍ維持が . . . 本文を読む
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