本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　54：53　HR　90～140拍　AV・HR 130拍 スイム 500×1　イージー 300×1　ダウン 合計800ｍ　15分 肩の違和感どころか痛みがまだありましたが、 とりあえず泳ぎました。 町トラでの良いイメージがまだ残っていて フォームに意識を集中して、500m もう少しいけそうでしたが、無理せず 300ｍダウンで終了、良いイメージのまま . . . 本文を読む