本日の修行

パワーMAX＋スイム

パワーMAX

170W　28分　80～100ｒｐｍ
200W　32分　90～110ｒｐｍ

スイム

500×1　ミドルペース
〃　　　パドルスイム（ブイ使用）
200×1　ダウン
合計　1200ｍ　30分

秋の長雨ですか？天気が中々回復しません
来月3日は「富士チャレンジ200」です、
6年ぶりに自転車のエンデューロ、今回はトップ引きで
7時間、AVS　30ｋｍ維持が必須です。
果たして引ききれるのか、、、、、
自転車足にまだなってないでのが、少々気になるところ。