トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分 HRAV131拍
スイム
1000×1 イージー～ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2100ｍ 41分
スイムだけのつもりでしたが、
プールの利用時間まで
少し時間が有ったので、
トレッドミルで一走りして、
軽く汗を描いた所で、プールへ、、
アップはトレッドミルで完了ですので
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