本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

5km　30分　HRAV131拍

スイム

1000×1　イージー～ミドルペース

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

100×1　ダウン

合計　2100ｍ　41分

スイムだけのつもりでしたが、
プールの利用時間まで
少し時間が有ったので、
トレッドミルで一走りして、
軽く汗を描いた所で、プールへ、、

アップはトレッドミルで完了ですので
最初の100だけはイージーペース、
その後すぐにミドルペースまで上げ、
1000×1を終了、その後インターバル無しで
パドルを使って1000×1、

途中でだれてきましたが、
そこは我慢で、少しだけ頑張り
最後に100ｍを流して終了、
月曜スイムはそれなりに
力が入りました。

写真は「北条五代祭り」の入り口看板、
昨年は人で溢れて大変だったようですね、
武者行列とかあるので、
見に行きたいと思ってますが、
今年の人出は如何な物か？