本日の修行

パワーマックス→トレッドミル＋ウエイト＋スイム

パワーマックス

150W　40分　80～90rpm

トレッドミル

7ｋｍ　40分

ウエイト

7パターン　3セット　30分

スイム

1200×1　25分　イージーペース

ウインドブレーカーを
忘れてしまい、
急遽予定変更、
本日はインドア修行です。
予定変更を決めるが早かったので
施設には早い時間から入れました。
トレッドミルも空きがあったので
インドアディアスロンをやりました。

他の利用者もあまり
来てませんでしたので、
周りを気にする事無く大汗掻いて、
ガンガンやりました。
早い時間帯ならではのメニューです、
インドアでしたが
今年初のディアスロン、
短時間でしたが手ごたえ十分です。

後はノルマのウエイトと
解しのスイム、
今年は寒いのでどうも
スイムは敬遠気味、
来週から真面目に泳ぎますか、、、

写真は、「袋上のバンダナ」と
格闘中のハジメ君、
昨年の青木湖AVRの参加賞だそうで、
いろんな使い方が出来て
大変重宝してるととの事ですが、、

しかし、、’ほっかむり’の似合う事、、、