ランニング＋ウエイト＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV133拍
ウエイト （体幹部）
6パターン 2セット 15分
パワーマックス
150W 32分 90rpm
スイム
500×1 イージーペース
〃 パドルスイム
合計 1000ｍ 20分
さすがに4種目目のスイムは、
修行レベルとは行きませんでした。
体幹部のみのウエイトと言っても、 . . . 本文を読む
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